Personalmente, no me gusta seguir estas aplicaciones a largo plazo. Los he usado antes, especialmente LoseIt (mi preferencia) pero nunca fui capaz de seguir con eso. Registrar su comida puede ser bastante tedioso y no estoy seguro de que sea sostenible a largo plazo. También soy partidario de alejarme de la fachada del conteo de calorías. El conteo de calorías funciona para algunas personas, pero también puede ser perjudicial para otros. Comer no se trata de consumir calorías, se trata de consumir nutrientes y cuando se degradan los alimentos a un número, te vuelves demasiado atrapado con calorías en lugar de la comida. Nuestros cuerpos son muy buenos para regular nuestros pesos, así que la mejor manera de mantener el peso es no contar calorías, sino escuchar sus propias señales de hambre, junto con una alimentación saludable y ejercicio. Si está tratando activamente de perder peso, sugiero probar LoseIt temporalmente para tener una idea de lo que come frente a lo que debería comer y similares, pero lo desanimo a seguir confiando en ello a largo plazo. Tome Almendras, por ejemplo. Sí, tienen alrededor de 200 calorías por cada cuarto de taza, pero en esa porción pequeña son densas con nutrientes como proteínas y grasas saludables (no es algo que se debe evitar con una dieta) mientras que podrías tener la misma cantidad de calorías al comer dos 100 paquetes de calorías, pero sin ninguno de los nutrientes. En pocas palabras, no se trata de calorías, se trata de nutrientes y luego encontrar un equilibrio entre los dos.
Para obtener consejos más saludables sobre alimentación y ejercicio, visite mi blog en www.myhealthyanxiety.com.