Descargo de responsabilidad: Evaluarlo sin haberlo visto personalmente es difícil, si no imposible.
Si el estallido al hacer flexiones per se es indoloro (y los codos permanecen sin dolor después de las flexiones), entonces probablemente no tenga que preocuparse por ello. El sonido no es necesariamente un signo de daño. Los ascensores pueden darte algunos problemas porque incluso si un press de banca es el mismo en principio, es un desafío diferente neurológicamente, y tu cuerpo necesita tiempo para resolverlo. Coja a alguien entendido, como un entrenador de fuerza y acondicionamiento, y pídales que lo ayuden.
Si duelen, recomiendo hacer lo siguiente: Revise su formulario, asegurándose de distribuir el peso lo más uniformemente posible sobre ambas manos y también sobre todas las articulaciones del brazo (hombros, codos, muñecas, dedos). Es importante mantener los codos metidos y cerca de su cuerpo, no alargarlos, pero tampoco los empuje hacia el torso. Un ángulo de 30-45 ° entre los flancos y los codos funciona mejor.
En caso de que tengas un tendón débil, sugiero que regreses a las flexiones de rodilla para las repeticiones más altas, y que SÓLO realice la fase negativa de las flexiones de brazos adecuadas. Una vez que te sientas cómodo con esas personas, digamos dentro de un mes, muévete de nuevo a lagartijas completas y observa cómo te va.
Si el problema persiste, obtenga un documento y pídales que lo revisen correctamente. No permita que le sirvan pastillas para el dolor y le aconseje que levante menos. Eso no va a ayudar. Es posible que necesite un fisioterapeuta calificado para (p) rehabilitación.
