Como era a2a, no soy psicólogo clínico ni terapeuta de ningún tipo, pero mi sugerencia es buscar asesoramiento, la adicción al fin de semana sigue siendo una adicción. Más allá de eso, el hábito es difícil de romper, especialmente cuando se combina con la adicción.
“Formamos hábitos y luego nuestros hábitos nos forman. Ralph Waldo Emerson (1803-1882)
El hábito es un hábito y no es arrojado por la ventana por ningún hombre, sino que engatusa escaleras abajo, paso a paso “. Samuel Clemens (Mark Twain)
Los hábitos se pueden cambiar, y reconocer el problema es el primer paso. Cambia tu actitud y cambia tu vida; actúa como si fueras lo que quieres ser, y tu cerebro formará nuevas vías neuronales que te ayudarán a ser lo que quieres ser, las conexiones neuronales no utilizadas eventualmente se debilitarán. Si esto está causando angustia o interrupción en su vida, el asesoramiento psicológico puede ayudar.
Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es difícil. Y, un hábito que se ha convertido en un rasgo de carácter es aún más resistente al cambio. Si comienza despacio y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de establecer un hábito de reemplazo. Por supuesto, tomará 3 semanas o más reemplazar o eliminar un hábito personal, y probablemente mucho más tiempo para reemplazar el comportamiento que se ha convertido en un rasgo de carácter. Durante el proceso, debes comprometerte a hacer algunas cosas que realmente no quieres hacer.
El cerebro consciente entrena la maquinaria neuronal y establece objetivos (Eagleman, 2011). Pensar de manera diferente significa establecer diferentes conexiones entre las neuronas del cerebro, lo que eventualmente debilitará o desconectará las conexiones neuronales previas que causaron el problema. Actúa como si fueras lo que quieres ser, y tu cerebro formará nuevas vías neuronales que te ayudarán a ser lo que quieres ser.
Las imágenes guiadas son una técnica común para mejorar el rendimiento atlético y el tratamiento del cáncer, entre otras cosas. Se trata de imaginar mentalmente una imagen u objetivo específico e imaginarse a uno mismo alcanzando ese objetivo. A las personas con cáncer se les enseña a imaginar sus cuerpos luchando contra las células cancerígenas y se les enseña a los atletas a verse a sí mismos ejecutando su deporte con la forma adecuada. Imágenes guiadas: descargue imágenes guiadas gratuitas para aliviar el estrés & amp; Relajación | Viajes de salud
Es fácil sentirse abrumado por un proyecto, lo que hace que sea necesario identificar los elementos del proyecto / objetivo y trabajar en ellos en una progresión lógica, armarlo como un rompecabezas. Por ejemplo, un proyecto de aula tiene elementos (recopilar materiales, leer, seleccionar elementos apropiados, escribir, editar). Cambiar la propia vida implica problemas más profundos, como identificar lo que está mal frente a lo correcto, y luego identificar lo que es necesario para corregir los errores (lo que puede implicar buscar ayuda profesional). Compórtate en dar el primer paso pequeño, esto facilita el siguiente paso; y el esfuerzo lleva a un mayor esfuerzo.
“Un viejo Cherokee estaba enseñando a sus nietos sobre la vida. Él les dijo: “Una batalla se está librando dentro de mí … es una terrible pelea entre dos lobos. Un lobo representa el miedo, la ira, la envidia, la tristeza, la pena, la avaricia, la arrogancia, la autocompasión, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, las mentiras, el falso orgullo, la superioridad y el ego. El otro representa alegría, paz, amor, esperanza, compartir, serenidad, humildad, amabilidad, benevolencia, amistad, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe “. El anciano miró a los niños con una mirada firme. “Esta misma pelea está sucediendo dentro de ti, y dentro de cada otra persona, también”. Lo pensaron un minuto y luego un niño le preguntó a su abuelo: “¿Qué lobo va a ganar?” El viejo Cherokee respondió: ‘Al que alimentas’ “.
(Citas de Cherokee Indian. Una biblioteca de cotizaciones Cherokee Indian | The Gaiam Blog)
Esta parábola es confirmada por la investigación neuropsicológica y epigenética. Eagleman acentúa la existencia de impulsos competitivos dentro del cerebro, al tiempo que aboga por un comportamiento que puede estar en oposición.
Referencia:
Eagleman, D., (2011). Incógnito: las vidas secretas del cerebro. Nueva York: Pantheon Books.
El Dr. David Eagleman dirige el Laboratorio de Percepción y Acción y la Iniciativa de Neurociencias y Derecho, Baylor College of Medicine.
“La autocompasión es el más destructivo de los narcóticos no farmacológicos: es adictivo, proporciona un placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad”.
John W. Gardner (1912-2002)
“¿Quieres saber quién eres? No preguntes ¡Acto! Tus acciones te mostraran y te definiran.”
Witold Gombrowicz
“ Recuerda, una decisión real se mide por el hecho de que has tomado nuevas medidas. Si no hay acción, realmente no has decidido. “ Tony Robbins
“La inacción genera dudas y miedo. Acción genera confianza y coraje. Si quieres conquistar el miedo, no te sientes en casa y pienses en ello. Anda y busca algo qué hacer. “ Dale Carnegie
