¿Debo tomar batido de proteínas después de pesas o después de hacer cardio?

Si se refiere al batido de proteínas como una sustancia en polvo o líquida producida sintéticamente, creada como suplemento en una lata o caja, entonces le digo que no debe tomárselo en absoluto.

Lea la etiqueta. Este suplemento y todos los demás suplementos están en la categoría de comida chatarra altamente procesada con productos químicos, azúcar, conservantes, colores y sabores falsos, olores, diseñados para que los nuevos entrenadores se desprendan de su dinero duramente ganado.

La verdad es que no necesitas ningún tipo de suplementos antes o después del entrenamiento.

Mi respuesta es: devuelva la caja y solicite su reembolso completo.

Para complementar las proteínas, beba leche entera, del tipo sin hormonas, antibióticos de fuentes alimentadas con pasto.

Si no puede tolerar la leche, use semilla de chía o coma algo de un menú de ingredientes de alimentos completos. Suplemento con frutas y verduras, nueces, jugo de coco …

Como un plato de avena orgánica antes de mi entrenamiento y la leche después. He estado haciendo esto durante años y funciona muy bien.

No hay sustituto para la comida completa. Los suplementos no son necesarios en absoluto.

Buena suerte

Beber batido de proteínas es una gran idea para obtener proteínas adicionales. Pero, nunca bebería un batido de proteína entre los ejercicios.

Estás levantando pesas, quemando calorías y quemando tus músculos. Para crecer necesitan proteínas. Una vez que haya terminado con su entrenamiento con pesas, seguirá gastando aún más calorías. Entonces, lo más inteligente es beber su batido después de ambos entrenamientos. Si es posible, después de que haya terminado, agregue nueces o almendras para aumentar su ingesta de proteínas y también para reemplazar algunas de las grasas quemadas a través de su entrenamiento de cardio.

¿Por qué no es inteligente beber el batido de proteínas entre ejercicio?

Como mencioné, cuando levantas pesas, quemas calorías y también te quemas los músculos. Necesitan proteínas para recuperarse y crecer. Si consume su batido después de ese entrenamiento, le dará a los músculos la ingesta de proteínas requerida. Pero si continúa y vuelve a entrenar, quemará las proteínas y calorías que consumió antes. Entonces realmente no es inteligente hacer eso.

Recuerda que, después de un entrenamiento cardiovascular, debes alimentar a tu cuerpo con carbohidratos y grasas saludables también, así que agrega algo a tu batido de proteínas, no te limites a tomar proteínas.

El ejercicio cardiovascular regular aumenta su salud a largo plazo: reduce la presión arterial, promueve la pérdida de peso y mejora los niveles de colesterol. Estos efectos, a su vez, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques cardíacos. La comida que ingerimos después del ejercicio cardiovascular es tan importante como el ejercicio en sí, y tomar una bebida con proteína puede complementar tu entrenamiento.

Realmente no importa mucho, siempre y cuando lo consuma en algún momento durante el día. Escuchará acerca de la “ventana de oportunidad anabólica” y similares – el hecho es que la adaptación muscular y la síntesis continúan durante muchas horas (y días) después del ejercicio, por lo que no es como si se apagaran 30 minutos después de su ejercicio y no lo hicieran. acepto cualquier nutriente Funcionará de cualquier manera.

Los batidos de proteínas siempre deben tomarse después de cada ejercicio de resistencia, como levantamiento de pesas. Esto es así durante los ejercicios de resistencia, los músculos del cuerpo se tensan y debido a que su desgaste también ocurre, los batidos de proteínas son importantes. La mayoría son consumidos por culturistas y levantadores de pesas que desean dar dimensión a sus músculos.

Si tu puedes

En general, son dos tipos de bebidas pre entrenamiento y post entrenamiento máximo de las personas prefieren bebida después del entrenamiento, es decir, después de los entrenamientos, así que beba protien tiembla después del entrenamiento y he visto tantas personas obteniendo buenos resultados utilizando protien shake en el período posterior al entrenamiento

Lo bebo antes del ejercicio y antes de cualquier ejercicio de cardio, por lo general no bebo nada en el medio.

Prueba este si lo haces XS ™ Sports Protein Shake – Rich Chocolate – 12 Shakes

Si entrenas con pesas y haces ejercicios cardiovasculares en la misma sesión de entrenamiento, bebe el batido de proteínas luego de hacer cardio, cuando termine tu entrenamiento. Si lo tomas después del entrenamiento con pesas y luego de eso harás algo de cardio, el batido se usará como fuente de energía. Yo hago lo mismo 🙂

Sí y no, si te gustan … sí, si no … no necesitas proteína después de un entrenamiento de todos modos … de la comida o de otra manera. La mayoría de la gente lo hará muy bien con solo 50 a 70 gramos por día. si haces ejercicios regularmente los carbohidratos son tu mejor amigo.

Puede consumir suero después de cualquier tipo de entrenamiento, no importa si es de peso o cardiovascular, el mejor momento es después del entrenamiento cuando el cuerpo pide proteína