El estiramiento que la mayoría de la gente siente cuando se dobla hacia adelante son los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda: que sería la parte posterior. La razón por la cual los isquiotibiales duelen después de saltar o presionar en la posición de manos se debe a que la parte posterior de las piernas hace un gran trabajo para ponerse en vertical.
Piénselo, si levanta una sola pierna de un pliegue hacia adelante, la parte posterior de la pierna levantada está funcionando, la parte delantera se estira. Descubrí que se necesitan isquiotibiales bastante abiertos para llegar a una parada de manos. Estirar un poco antes probablemente no esté haciendo mucho por ti en ese frente … Perdón por decirlo.
Por el contrario, sería mejor pasar el tiempo calentando el cuerpo, haciendo algunas estocadas y estirando los tendones isquiotibiales, pero sobre todo, sudar suavemente. Sin embargo, cuando estás saltando, presta más atención a un núcleo fuerte y estable, incluida la parte baja de la espalda. Finalmente, date tiempo, meses, no horas, para condicionarte. La posición del pino es una postura dinámica de cuerpo completo como usted sabe y requerirá un enfoque de cuerpo completo. ¡Buena suerte!