¿Cuál es la mejor posición del cuello mientras duerme?

Es individual Necesitas encontrar 2 cosas.

La almohada correcta y la posición correcta. No puedes encontrar la posición correcta sin la almohada adecuada.

¿Cómo te las arreglaste antes? Esto simplemente no sucedió.

¿Es posible que estuvieras bien hasta que un día comenzó? Si es así, todo lo que necesita cambiar es la almohada. Su almohada no es adecuada para usted porque está desgastada, por lo que no recibe soporte. O algo cambió contigo a lo largo del tiempo.

Tienes que empezar a buscar una almohada. Vaya en línea o a las tiendas pruebe diferentes almohadas. No asustes el precio porque una buena noche de sueño vale la pena.

Una vez que encuentre una almohada adecuada para usted. Has llegado.

Inicialmente pruebe la posición para dormir que siempre ha usado antes de comenzar a sentir el dolor.

Una nota. Hay una almohada para cada posición específica para dormir, asegúrese de seleccionar correctamente.

Rigidez y dolor de cuello después de dormir? ¡Esto es lo que DEBES HACER! Mencione que, para mejor, use una almohada hecha de algodón o espuma suave que pueda equilibrar la posición de su cuello durante el sueño. No necesita molestar o medir cuántas esquinas necesita, cuando se sienta cómodo, ES EL LADO DERECHO para usted. Especialmente para aquellos que duermen de costado, asegúrese de que su columna no esté curvada debido a que la almohada es demasiado baja o demasiado alta.

El sueño lateral (especialmente el derecho) tiene muchos beneficios para la salud, como reducir la carga del corazón, mantener la salud de los pulmones, mantener el contenido del estómago en una posición estable, descansar el estómago y otros, además de prevenir la rigidez del cuello.

La mejor posición para su cuello mientras duerme es una levemente elevada que alinea su cuerpo en la forma correcta.

Hecha un vistazo a la imagen de abajo. La almohada extra debajo de la pierna también ayuda a mantener una mejor postura mientras duerme.

Otra cosa a considerar es el tipo de almohada que está usando. No debe ser demasiado esponjoso o demasiado plano. Desea una buena almohada resistente (no dura) para apoyar su cuello.

Dormir boca arriba es la mejor solución, aunque esa no siempre es una posición cómoda para dormir. La otra mejor opción es dormir de tu lado. Si puede soportar la curva en la parte posterior de su cuello, le quitará tensión al cuello. Alinear la columna vertebral es clave. Así que es posible que desee una almohada más plana. Tal vez incluso intente poner una toalla pequeña detrás de su cuello para ver si eso podría apoyarlo.