Para mí todo depende de cuán bruscamente me despierten y si pienso en el sueño justo después de despertarme.
Entonces, si un ruido agudo o la alarma aumentan y estoy repentinamente despierto y solo me meto en mi rutina, generalmente no recuerdo mi sueño. Pero, si logro estar despierto y pensar / recordar conscientemente lo que acabo de experimentar en el sueño, generalmente puedo guardar el recuerdo.
Un hábito común que ayuda es un diario de sueños además de tu cama para atrapar el sueño inmediatamente antes de que desaparezca. Después de un tiempo de hacer esto, tendrá la costumbre de recordar sus sueños cuando se despierte y debería venir automáticamente.
Básicamente es una cuestión de conciencia.
Espero que ayude.