¿Qué alimentos deberíamos comer, si tenemos diabetes?

Tienes que comer alimentos que corrigen la resistencia a la insulina y es por eso que tienes diabetes tipo 2 en primer lugar. Créalo o no, los carbohidratos no procesados ​​como los cereales integrales son excelentes para combatir la diabetes porque contienen fibra que trata la resistencia a la insulina. Definitivamente debe evitar los carbohidratos procesados ​​ya que fomentan la resistencia a la insulina.

Las dietas Lowcarb no corrigen la resistencia a la insulina, simplemente la enmascaran. El bajo nivel de azúcar en la sangre que experimenta con una dieta baja en carbohidratos se debe a la baja ingesta de almidón en lugar de a la insulina que controla el azúcar en la sangre. Una simple prueba de azúcar en la sangre no le dice nada sobre el rendimiento de la insulina, lo que necesita es una prueba de tolerancia a la glucosa porque le muestra cómo funciona la insulina. Y esta es la única prueba que descubrirá la verdad sobre las dietas bajas en carbohidratos; ¡no arreglan la resistencia a la insulina, simplemente la enmascaran! Otro problema con las dietas bajas en carbohidratos es que son perjudiciales para las bacterias intestinales sanas. Necesita una bacteria intestinal saludable para controlar la inflamación de forma sostenible y vencer a la diabetes.

Además, coma muchas frutas y verduras, legumbres y semillas. Los alimentos fermentados como el miso, el chucrut, el tempeh y el té de kombucha también deben estar en su dieta. Aléjese de la carne tanto como sea posible y opte por pescado bajo en mercurio si tiene que comer carne. Básicamente, más alimentos vegetales sin procesar, menos carne.

Sigue mi blog o lee mi libro para obtener más información sobre cómo una dieta saludable puede vencer a la diabetes y otras enfermedades

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La respuesta aquí se relaciona con la diabetes tipo 2. Los diabéticos tipo 1 tienen que ser un poco más cuidadosos.

Me llevó 6 semanas bajar mis niveles de glucosa en sangre a la normalidad después de que me diagnosticaron diabetes tipo 2 y alrededor de 8 meses para revertir la diabetes tipo 2. Durante el tiempo que estuve trabajando en revertir la enfermedad, comí muchas cosas, entre ellas:

Huevos
Quesos
Pollo, carnes, pescado
Un montón de verduras que crecen por encima del suelo
Nueces
Chocolate con Stevia
No más de 20 gramos de carbohidratos por día durante las primeras 6 semanas y no más de 100 gramos por día durante los primeros 8 meses después de eso.
Aceite y vinagre para ensaladas
Agua

Lo que no comí incluido:

Pasta, arroz, pan, patatas, alimentos con almidón
Caramelo
Bebidas dulces incluyendo jugos
Fruta
Galletas, pasteles, pasteles
Cerveza u otras bebidas alcohólicas

Además, comer porciones pequeñas es importante.

Ahora como todo lo que quiero, pero como con moderación y solo como lo que realmente quiero. Uso Mindful Eating para ayudarme con esto. Puede leer más sobre lo que hice en el sitio web que figura en mi credencial anterior.

Aquí hay una hoja de trucos para lidiar con la diabetes tipo 2 que debería ser útil.

Puedes hacerlo.

La diabetes es un trastorno complejo de la banda interesante que se puede describir principalmente de dos maneras. Tipo 1 y tipo 2. El tipo uno es la incapacidad de producir insulina para utilizar la glucosa en el torrente sanguíneo. El tipo 2 es la resistencia de las células del cuerpo a la influencia de la insulina en la utilización de la glucosa en sangre. En lo que respecta a la comida, depende de tu salud física y de tus niveles de actividad. He tratado con pacientes diabéticos más de una vez. El objetivo es mantener un nivel razonable de azúcar en la sangre y, si es necesario, una dosificación regular y precisa de insulina. Si es del tipo 2. Recomendaría una consulta con un médico y determinar si su peso actual y sus hábitos alimentarios contribuyen al estado diabético. Los carbohidratos van a ser lo que querrás tener en cuenta. Ahora bien, eso no quiere decir que no pueda comerlo, pero necesita controlar su ingesta para mantener su nivel de azúcar constante. El ejercicio puede ayudar, pero también puede afectar la glucosa en la sangre, porque el tejido muscular inicialmente utiliza glucosa al comienzo del ejercicio. Esto puede tirar tu nivel también. Así que facilite los planes de dieta y ejercicio.

Hay mucho que puedes comer, solo evita pan blanco, refrescos, galletas, pasteles, bollos dulces, pasta, contienen el tipo equivocado de carbohidratos. Evite los alimentos con muchos conservantes y productos químicos como colores, azúcar y sal. Coma muchos veges frescos, ensaladas, batidos de jugos, fruta, carne de pastoreo, pescado silvestre, pollo de corral y huevos. A pesar de que las parejas diabéticas le dicen que no coma fruta, eso es pura basura, la fruta es esencial para su salud, asegúrese de que esté en temporada. Es la exageración del azúcar blanco y procesado lo que causa daño, no el azúcar natural en la cantidad correcta, como la naturaleza proporciona

El edulcorante que uso en el café es xilitol, un edulcorante natural hecho de abedul. Hay muchas buenas alternativas al azúcar como la demerera, el azúcar de coco y otros,

Si tiene diabetes tipo 2, los alimentos desempeñan un papel importante en el control de los niveles de glucosa en sangre. Lo mejor sería consultar a un dietista y obtener una tabla de dieta personalizada en función de sus valores actuales de glucosa en sangre en ayunas.

Siempre es aconsejable reemplazar los alimentos crudos y ricos en fibra por carbohidratos refinados. Aumentar la ingesta de más vegetales de hoja verde y frutas más ricas en nutrición pero bajas en calorías. Se deben evitar las frutas como el mango y el plátano; en su lugar, pepino, papaya, debe incluirse en la dieta.

Se pueden tomar alimentos que tienen un índice glucémico bajo, como el pan integral y el arroz integral. También se pueden consumir chapatis hechos con atta de granos múltiples y leche desnatada.

No es el tipo de comida, sino la cantidad de ingesta que importa más para un diabético.

Si eres diabético tipo 1, entonces puedes comer cualquier cosa y ajustar tu dosis de insulina según el índice glucémico y los carbohidratos. Lo mismo si tu tipo. 2 diabéticos con insulina. Siempre que no tenga otros problemas de salud.

Si escribe diabetes tipo 2 en medicina oral, siga todas las respuestas dadas en Google.

No mencionó si es dependiente de la insulina o no. De todos modos, debajo está la lista:

• Leche tonificada (leche descremada)
• Nueces (almendras y nueces)
• Chappati / Pranthi.
• Queso indio
• Verduras verdes (Sabzi)
• Dal (de todo tipo)
• Huevos
• Pollo
• Pescado
• Té o café (hecho de leche descremada y sin azúcar)
• Pasta de trigo integral y maggi de trigo integral
• Pan moreno
• Yogurt natural
• Coma frutas enteras, evite el jugo.

Los alimentos nunca pueden curar su diabetes. Si desea curar su diabetes, debe hacer ejercicio todos los días. para más información, puede leer mis respuestas anteriores sobre la diabetes.

Ninguna comida individual ayudará. Su médico le dará una lista de alimentos para evitar o comer con moderación. Verifique WebMD o alguna otra fuente confiable de dietas para diabéticos. Que con la monitorización del nivel de glucosa lo ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un rango aceptable. Es un acto de equilibrio si el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado. Es posible que necesite una barra de chocolate; si es demasiado alta, es posible que necesite tomar algo de insulina.

Como siempre con artículos relacionados con la salud, confíe en su Doctor sobre extraños al azar en Internet.

Vegetales amargos para aumentar la combustión de azúcar en la sangre además del ejercicio. Además, coma más alimentos granosos en lugar de pan blanco.