Sí, incluso es seguro si tiene una ingesta de 50 g por día de trozos de soja.
Simplemente tome una cantidad inferior a 50 gm para que no vaya más allá del margen (aunque no sé si algo sucederá o no). Incluso los tomé durante aproximadamente 2 meses al día, pero solo alrededor de 30 gm y no más de 40 gm, y no hay ningún problema.
Para los hombres, no es un problema tomar 20 g por día, solo considere aumentarlo hasta 40 g, si desea una mayor ingesta de proteínas, mejor tomar 1 hora antes del entrenamiento.
Incluso algunos pueden pensar que para las mujeres, no será un problema si toman más de lo recomendado, pero eso no es cierto. El dominio del estrógeno en las mujeres no es bueno (peor si tienen más de 35 años) ya que causa cáncer de mama. Pero eso no significa que no deberías consumirlos. Puedes tenerlos en días alternos.
