Una buena hidratación durante el ejercicio significa que su cuerpo tendrá la cantidad correcta de agua para regular la temperatura de su cuerpo y lubricar sus articulaciones. Ayuda a transportar nutrientes para darte energía y mantenerte saludable. Si está deshidratado, su cuerpo no podrá rendir al máximo y podría sentirse cansado, tener calambres musculares, mareos u otros síntomas.
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La hidratación durante el ejercicio es extremadamente importante porque tanto Coke como Pepsie están intentando desesperadamente reemplazar las ventas a medida que más y más personas aprenden cómo el azúcar y sus versiones aún más peligrosas y bajas en calorías contribuyen a la obesidad, la diabetes y toda la cascada. de enfermedades graves que resultan de la diobesidad. Esto incluye la enfermedad de Alzheimer que se está incrementando y se llama diabetes tipo III.
El énfasis excesivo en la hidratación por parte de las compañías de bebidas deportivas es bastante peligroso. Las personas tienden a tener un mejor rendimiento cuando están ligeramente deshidratadas que demasiado hidratadas.
Ejemplo: Casi todos los mejores finalistas del 5% en un evento de resistencia, como un maratón, estarán deshidratados en un 2-3%. Los corredores que se hidratan en exceso tienden a rendir mucho peor. Muchos atletas, cuando su deporte lo permite fácilmente, se lavarán la boca con agua (porque el aire humectante que entra en las estocadas es importante) y luego escupirán la mayor parte. (Porque tener agua extra en el estómago no es útil).
Todavía dudoso: Aquí hay un Google de “muertes maratonianas por sobrehidratación”
Maratón muertes por sobrehidratación
La hidratación excesiva puede ser más peligrosa y mucho más difícil de tratar que la deshidratación. Gatorade no quiere que sepas esto.
Me di cuenta de la búsqueda anterior que estas muertes no ocurren solo en deportes extremos, incluso el corte de césped está incluido en las muertes reportadas por sobrehidratación. Si aún tuviéramos regulaciones gubernamentales para proteger a los consumidores, en lugar de las corporaciones, se requeriría que las bebidas deportivas tengan advertencias de etiqueta negra contra la sobrehidratación.
¡Bebe agua y no demasiado!
La hidratación es importante porque el agua regula la temperatura de su cuerpo y lubrica sus articulaciones. Ayuda a transportar nutrientes para darte energía y mantenerte saludable.
Si no estás hidratado, tu cuerpo no puede funcionar al máximo nivel. Puede sentirse cansado, tener calambres musculares, mareos u otros síntomas graves.
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