Existe evidencia de que la luz azul a la que está expuesto desde dispositivos de pantalla (computadoras portátiles, tabletas, teléfonos) interfiere con la producción de melatonina y eso a su vez puede interferir con el sueño. Es mejor dejar de usar estos dispositivos al menos una o dos horas antes de acostarse (y no usarlos demasiado). Puede comprar “gafas de computadora” que se supone que eliminan las frecuencias azules y reducen este problema; No sé qué tan bien funcionan.
No sé de ningún problema con leer un libro antes de dormir.
El sueño de buena calidad es extremadamente importante para la consolidación de la memoria y el estado de alerta. La falta de sueño puede contribuir a un estado de ánimo negativo e incluso a un aumento de peso.
