Dependiendo de cuán controlado esté usted, puede realizar pequeños movimientos como inclinar la silla un poco hacia atrás ligeramente para ejercitar los cuádriceps (¡por favor, no retroceda lo suficiente como para caerse!) O puede hacer isométricos; por ejemplo, contrae los músculos en la parte superior de los muslos (cuádriceps) mientras también contraes los isquiotibiales. Esto debe ser indetectable por tu maestro. Puede hacer cosas similares con su pecho, brazos, pies y los músculos en la parte frontal y posterior de sus espinillas. Puede leer más sobre esto en “Fit in Bits”. También tengo algunos videos en youtube para ilustrar. Agregaré uno la próxima semana para mostrar los ejercicios de sesión más claramente. Cómo mantenerse en forma cuando no tiene tiempo para mantenerse en forma: Dr. John Charles Thomas Ph.D .: 9781523711857: Amazon.com: Libros
Ajustar en Bits 7
