Las personas que he visto pierden peso controlan qué y cuánto comen. Ponga una cierta cantidad en su plato, cómalo lentamente, no vaya por unos segundos. No guarde ningún refrigerio graso o dulce en casa. Va a ser difícil por un tiempo, pero usted vendrá y no los extrañará. Cuando tengas ganas de comer bocadillos, bebe agua. Mantenga zanahorias, manzanas y otras frutas para comer bocadillos. No vaya a ninguna dieta de choque. He descubierto que la dieta baja en grasas me hace comer más, no es una gran idea. Simplemente tenga una dieta balanceada. El ejercicio no ayuda a perder peso, pero mejorará su metabolismo y mantendrá sus músculos, corazón y pulmones en forma. Si come menos y no hace ejercicio, perderá peso pero no se sentirá saludable.
¿Qué puede hacer una persona con sobrepeso, fuera de forma y de 30 años para mantenerse en forma?
Calcula dónde quieres terminar y luego averigua cómo llegar allí.
Agregue cosas a su vida que gradualmente lo llevarán hacia ese objetivo. Cosas simples, como beber más agua (comenzando con un vaso extra por día), o moverse más (comenzando con salir a caminar o hacer un breve video de entrenamiento un par de veces a la semana) o comer más verduras.
Elija uno, agréguelo a su vida y sea lo más constante posible (no perfecto, la vida sucede) hasta que se convierta en parte de su rutina. Y luego elige otro y haz lo mismo. Los pequeños pasos se suman en cambios gigantes sostenibles a lo largo del tiempo.
Deja el teléfono y comienza a correr
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