“Age No Bar”: es bueno hacer ejercicio a cualquier edad.
El ejercicio sin embargo no debe ser riguroso.
Los ejercicios de mínimo esfuerzo como caminar, nadar, jugar bádminton y yoga ayudan mucho a vivir mejor.
A continuación se muestra un video de una mujer de 93 años de Coimbatore que practica Yoga y también enseña. Cuidado con la motivación –
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¿El ejercicio aumenta la tasa metabólica en las células no musculares?
Entre caminar y trotar, ¿cuántas millas por día es mejor?
Por supuesto que sí. Pero el factor de envejecimiento puede hacer que te sientas más cansado que una persona joven por una cantidad igual de ejercicio.
Haz todo lo que puedas hacer. Si un muchacho de 20 años puede hacer 50 sentadillas, es suficiente que haga solo 20 o 30. Simplemente no se rinda ya que hacer ejercicio es la inversión más importante a esta edad.
Tome una dieta rica en calcio ya que esto aumentará la fortaleza de sus huesos y lo hará sentir mucho mejor durante su ejercicio. También tome mucha cantidad de agua para evitar cualquier efecto de deshidratación.
Hacer ejercicio es un buen hábito y la edad no es un obstáculo, pero qué tipo de estructura corporal tienes y la resistencia que retengas decide tus horarios. Si estás en forma, entonces debes hacerlo 7 días en un lugar débil, pero si sientes que tu energía está drenando al final del débil, entonces puedes ejercitarte 5 días en un lugar débil. Sí, es un buen hábito si lo hace todos los días y si el ejercicio parece difícil en algunos días, puede reemplazarlo con caminatas vigorosas durante media hora o una hora.
¡Mantente feliz y saludable!
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