Cómo reducir mi colesterol malo con nuestros medicamentos

¿Quiso decir “¿Cómo reduzco mi colesterol malo sin medicamentos?”

Bueno, aquí hay algunas noticias: LDL no siempre es malo. Usted ve, las partículas de LDL tienen diferentes tamaños y propiedades.

• Las partículas grandes de LDL (LDL-P) son ligeras, esponjosas y buenas. Llevan el colesterol que su cuerpo necesita para producir nuevas células, hormonas, para absorber vitaminas y más.
• Los LDL-P pequeños son los malos. Son densos, inflamatorios y pegajosos. Un alto número de LDL-P se correlaciona con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, independientemente del colesterol LDL (LDL-C). Una variante se llama lipoproteína (a), o Lp (a) para abreviar.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …

Lipoproteína (a) como factor de riesgo cardiovascular: estado actual

La gran mentira del colesterol

Para reducir su número de LDL-P, haga ejercicio regularmente y evite los alimentos que causan inflamación, como los carbohidratos procesados ​​(azúcar y harina de trigo) y el aceite vegetal amartillado, por solo mencionar las peores fuentes.

Los enfoques nutricionales pueden reducir significativamente su colesterol a través de los efectos en el hígado, lo que hace que 3 o 4 veces más colesterol que el que obtiene preformado en sus alimentos.

El efecto más poderoso proviene de los esteroles vegetales, que bloquean la absorción del colesterol en el intestino, incluido el colesterol que se ha filtrado desde el hígado dentro de la bilis. La evidencia es tan buena que la UE ha autorizado declaraciones de propiedades saludables que los suplementos de esteroles vegetales pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre:

• en un 7% a 10% a una ingesta diaria de 1.5g a 2.4g de esteroles vegetales por día
• en un 10% a 12% con una ingesta diaria de 2.5g a 3g por día.

La mayoría de los suplementos proporcionan 800 mg de esteroles vegetales por tableta (por lo que son fáciles de tragar) y necesita tomar 1 tableta, 3 veces al día con alimentos para reducir significativamente el colesterol, que se observan en 2 a 3 semanas.

Otros suplementos que pueden ayudar incluyen el ajo negro, betaglucanos, bergamota de naranja, licopeno, glucomanano, arroz de levadura roja y extractos de té verde. He cubierto suplementos AQUÍ para aquellos que estén interesados. También he escrito sobre Dieta y Colesterol AQUÍ.

Espero que ayude. Mis mejores deseos, Sarah B

Tunji dio una muy buena respuesta. Pero no respondieron cómo reducir el colesterol sin medicamentos.

Mi madre estaba tomando medicinas para bajar los colesteroles por más de 40 años.

Ella comenzó a tener infecciones de la piel. El especialista del corazón le pidió consultar a un especialista en piel. Dirigí su atención a los niveles bajos de colesterol. Menor rango recomendado que bajo. Dijeron que cuanto más bajo, mejor. Pero había leído algo similar a lo que Tunji ha escrito. Así que dejé de bajar los niveles de colesterol. Y en 30 días la condición se revirtió.

No causó ningún problema cardíaco.

Ahora viene a la pregunta principal.

Bajando el colesterol sin medicinas.

El colesterol pertenece a las células. No debería estar allí en suero. El colesterol es empujado a las células por bombeo cardíaco. Cuando el bombeo del corazón se vuelve débil, el colesterol no llega a las células y pasa más tiempo en el suero.

El bombeo del corazón se debilita cuando hay una baja tasa metabólica. Es por eso que la enfermedad cardíaca es el síndrome metabólico. No hay suficiente energía para que el corazón bombee la sangre.

Uno puede tomar un respiro en pocos días al aumentar la asignación de energía para el corazón.

Camine durante 5 minutos a ritmo fácil en su casa por la mañana.

Descansa por 15 minutos después de caminar en la cama.

Repita 3 veces por la mañana y 3 veces antes de dormir.

En los próximos 7 días su tasa metabólica pasará a través del techo.

Aquellos que prueben esto pueden volver aquí y dar comentarios para obtener más instrucciones para mejorar aún más la tasa metabólica.

Para una explicación lee mi blog.

El ejercicio y una dieta baja en colesterol y grasas saturadas (y baja en carbohidratos probablemente también lo ayuden). El colesterol bueno también contrarrestará los efectos del colesterol malo. Puede aumentarse con ejercicio y una dieta con pescado graso como el salmón y una buena cantidad de grasas insaturadas como el aceite de oliva, pero la investigación sugiere que la cantidad de aceite necesario para consumir para tener una diferencia significativa en el colesterol bueno en la dieta es bastante grande y la mayoría de la gente no está dispuesta a consumir tanto aceite diariamente. Busque la dieta mediterránea si está interesado.

Supongo que está preguntando “Cómo reducir el colesterol malo SIN medicación”.

El “colesterol malo” es el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad).

Le daré algunos consejos, sin mencionar medicamentos como estatinas u otras drogas. Pero existen diferentes formas de dislipidemia y severidad donde los medicamentos son cruciales.

1 – Peso suelto.

2 – Exercice : ¡solo muévete! Incluso si solo 30 minutos diarios, sería una diferencia.

3 – Reducir el estrés y dar una buena risa. Menos niveles de ansiedad y mayor felicidad es una forma de obtener un HDL más alto (el colesterol bueno).

4 – Reduzca las grasas trans de su dieta : además de aumentar su LDL, bajarán el HDL. Se encuentran en alimentos fritos, productos horneados (tortas, masas para pasteles, pizza congelada y galletas) y en margarinas en barra.

5 – Más pescado, menos carne roja: Reacher en omega-3, más pobre en grasas saturadas.

6 – Más fibras: las fibras solubles en la dieta reducirán la absorción de colesterol.

7 – Usa aceite de oliva en lugar de mantequilla.

8 – Deja de fumar .

……….

Descargo de responsabilidad médica:

Esta publicación no pretende ni implica ser un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Todo mi contenido es solo para fines de información general o educativa. NUNCA HAGA CASO SOBRESALIENTE EL CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL O RETRASE EN BUSCAR TRATAMIENTO MÉDICO DEBIDO A ALGÚN LENGUA O ACCEDER EN LÍNEA.

Colesterol malo, es decir. los LDL y triglicéridos pequeños y densos pueden reducirse en 1. no comer carbohidratos / fructosa después de las 4 pm, 2. No comer después de la puesta del sol, 3 hacer algo de ejercicio al atardecer y 3. Evitar los alimentos y bebidas procesados.

Nadar, correr y andar en bicicleta son algunos ejercicios aeróbicos diferentes que ayudarán a mejorar sus niveles de colesterol. De estos tres, nadar es lo mejor para ti, ya que no afecta tanto a tus articulaciones debido a la resistencia al agua y la flotabilidad natural de hacerlo … aquí hay un artículo de blog interesante sobre él …

HDL colesterol y natación

Depende si el colesterol alto es hereditario o de una mala dieta.

Si la causa es lo que comes, entonces hacer ejercicio y elegir alimentos saludables te ayudará a reducir el colesterol.

Si desea reducir el colesterol, debe evitar la carne, las grasas animales y las grasas vegetales fritas. Si tiene suerte, puede hacerlo con medicamentos, pero ¿sabe cuántas personas comenzaron a reducir el colesterol con un tipo de medicamento y después de uno o dos años tenían un cajón lleno de diferentes medicamentos? Demasiados….