Vivo una vida en general saludable, pero siempre tengo hambre. ¿Cómo me vuelvo menos hambriento sin pastillas para adelgazar?

Puede haber muchas razones, por nombrar algunas:

• ¿Estás comiendo vegetales? Estos son geniales para la saciedad. Están llenos de fibra, por lo que te ayudan a sentirte satisfecho sin agregar muchas calorías. Son lentos de digerir, por lo que no se obtiene una subida de azúcar de los carbohidratos de verduras, sino más de un suministro lento y constante. Yo como vegetales en cada comida. Coma en serio tantas verduras como quiera. Nadie engorda por comer demasiado brócoli.
• ¿Estás comiendo suficientes grasas? Las nueces son geniales, pero si las odias, hay otras fuentes de grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, leche de coco, aceite de coco, manteca de cerdo, grasa de tocino, sebo, mantequilla y aceite de pescado. Son muy densos en energía, pero son muy lentos para digerir, por lo que realmente ayudan a mantener su satisfacción por períodos de tiempo más largos. Un par de cucharadas de algo de grasa por comida realmente ayuda a la saciedad.
• ¿Estás comiendo mucha azúcar y almidones? Estos son muy adictivos y muy densos en energía. Sus picos de azúcar en la sangre, luego su cuerpo almacena la energía extra en forma de grasa (no quiere entrar en detalles), son muy rápidos de digerir, por lo que en la próxima comida todos los carbohidratos se consumirán o almacenarán en grasa. Estará bajo en glucosa, lo que le hará desear con precisión más azúcar y almidones. Las frutas y verduras son mejores fuentes de carbohidratos.
• ¿Mantiene suficiente variedad en su dieta? Si come lo mismo una y otra vez, es posible que tenga deficiencia de algún nutriente. Esto hará que tengas hambre. Así que cambie las cosas constantemente para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita.
• ¿Acabas de comenzar una dieta? El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a cualquier cambio en su dieta. Puede tomar una semana o dos para superar los antojos y para que su cuerpo se adapte a ella.
• Algunas dietas bajas en carbohidratos te harán enfocarte en alimentos de baja energía. Esto significa que se quedará sin combustible pronto. Hago Paleo y como en cualquier lugar entre 3 y 6 veces por día, cuando tengo hambre. Esto es normal y significa que está funcionando.

Puede haber varias cosas que no estás revelando aquí. Tal vez estás comiendo demasiada fruta. Tal vez no estés comiendo suficientes vegetales. ¿Está consumiendo una cantidad adecuada de grasas saludables (que no sean nueces y PB) y proteínas? El mejor consejo que puedo dar es trabajar con un nutricionista. Desafortunadamente, muchas personas están dispuestas a pasar por la lucha de pérdida de peso hacia arriba y hacia abajo tratando de encontrar ese punto óptimo por sí mismas y, al final, es probable que no tengan éxito. Pero muchos están dispuestos a desembolsar dinero para píldoras, pociones y productos que no hacen nada por sus objetivos de salud o pérdida de peso a largo plazo. Gasta el dinero … vale más la pena de lo que nunca sabrás.

Hola,

Supongo que no estás comiendo suficiente proteína y grasa saludable. Estos dos macronutrientes tardan más en digerir, lo que lo mantiene saciado por más tiempo y ayuda a equilibrar las hormonas del hambre (grelina y leptina).

Tratar :

• aumentar la ingesta de proteínas por la mañana para mantener las hormonas equilibradas durante todo el día; por ejemplo, solo la fruta no es un desayuno adecuado, sino un batido de frutas con proteína de arroz integral.
• Asegúrate de comer mucha grasa con tus ensaladas (aceite de oliva, aguacate o semillas, ya que las nueces no se comen).
• Y coma abundante proteína animal o vegetal durante todo el día: pollo, pescado, tempeh, tofu

¡Buena suerte!

Sarah. Esto no es una desintoxicación.

Tengo dos teorías diferentes. La primera es que haces suficiente ejercicio que es simplemente tu cuerpo diciéndote que necesitas consumir más. La segunda teoría es que lo que estás consumiendo te está haciendo hambriento. Su cuerpo puede simplemente producir demasiada insulina en respuesta a toda la fruta que está comiendo. El exceso de insulina hace que su cuerpo quiera más alimentos para ayudar a aumentar su nivel de azúcar en la sangre.

Intente reducir la cantidad de fruta que come y vea si eso ayuda.

Nunca solía sentirme llena, así que, aunque no estaba muriendo de hambre todo el tiempo, nunca estaba satisfecho y siempre sentía que podía comer. Incluso después de terminar una comida completa, sentí que podía comer de nuevo. ¿¡¿¡Loca!?!? Este video brinda una buena explicación de por qué sucede eso y un protocolo paso a paso que utiliza un tipo específico de fibra que se alimenta de bacterias para reparar sus hormonas, bacterias y sensaciones de hambre. ¡Funcionó muy bien para mí e incluso perdí peso! Mira este increíble video aquí: ¿SIEMPRE TIENES HAMBRE? ¡Yo se porque!

La respuesta corta es que no estás comiendo lo suficiente. No te morirías de hambre si lo estuvieras.

Para tener menos hambre debes escuchar a tu cuerpo, alimentarlo cuando lo necesite.

Dices que luchas con porciones, te sugiero que no pienses en porciones y sintonices tus señales de hambre. Cuando esté comiendo aviso cuando se sienta lleno y luego deje de comer, no se preocupe por la cantidad.

Suena súper apto y también preocupado por su salud, pero si no le está dando a su cuerpo el combustible que necesita, está deshaciendo parte del trabajo divino que está haciendo.

Dormir, jugar videojuegos que no puedes dejar hasta su final, deprimirse con quien sea que estés cocinando … Estoy asumiendo que eres un joven, si tienes más de 18 años, entonces todo lo que puedes hacer es dormir: (… Espero que haya respondido pregunta lo mejor. PD: después de la primera vez que te saltas una comida al hacer esto, tu estómago se encogerá y no estarás tan hambriento como te sentiste con un estómago grande.

Probablemente no estés comiendo lo suficiente. La mejor cura para el hambre es comer algo.

Nunca tome pastillas para adelgazar.

Coma vegetales crudos y vegetales crudos. Esto te mantendrá lleno y mantendrá a raya tu hambre.