¿Qué aceites debo consumir para tener un cuerpo saludable?

Todos los aceites de cocina son buenos siempre que hayan sido mínimamente procesados ​​(refinados) para asegurar la máxima retención de antioxidantes naturales presentes en sus contrapartes crudas / vírgenes.

En general, los aceites crudos / vírgenes son mejores si se han extraído mediante prensado en frío. Los aceites obtenidos de esta manera muestran una mayor retención de micronutrientes naturales / antioxidantes / nutracéuticos presentes en ellos en comparación con los aceites prensados ​​en caliente y extraídos con solvente.

En lo que respecta a los aceites refinados, me gustaría dar un visto bueno al aceite de salvado de arroz High Oryzanol por su composición equilibrada de ácidos grasos y la presencia del exclusivo ‘Oryzanol’ nutracéutico por sus numerosas funciones bioactivas y beneficios para la salud.

En cuanto a aceites crudos / vírgenes, aceite de sésamo, aceite de oliva, aceite de coco y aceite de semilla de niger, tienen diferentes beneficios para la salud debido a la presencia de moléculas / compuestos bioactivos únicos presentes en ellos como sesamin, polifenoles, triglicéridos de cadena media y filoquinona (Vit. K), respectivamente.

¡Oye! Reemplace las grasas saturadas como mantequilla / ghee / aceites hidrogenados con grasas insaturadas como aceites vegetales (aceite de oliva), aceite de salvado de arroz, aceite de canola, etc. Debe cambiar su aceite cada mes o 2. Pero asegúrese de no depender demasiado de la saturación las grasas y también no están consumiendo grasas trans.

Agregue alimentos en su dieta que sean buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.

Vinculando mi blog en notas al pie que le darán una información detallada. sobre esto !! [1]

Shivika Gandhi

-El borde nutricional

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Notas a pie de página

[1] Alimentos saludables ricos en grasas que debería comer

Según los informes, los aceites ricos en MUFA son muy beneficiosos para nuestra salud. Qué es MUFA: Significa ácido graso monoinsaturado. Desde un punto de vista químico, las grasas monoinsaturadas son simplemente moléculas de grasa que tienen un enlace de carbono insaturado en la molécula, esto también se llama un doble enlace. Los aceites que contienen grasas monoinsaturadas son típicamente líquidos a temperatura ambiente, pero comienzan a solidificarse cuando se enfrían.

Entonces, al final, recomendamos que use aceites ricos en MUFA como oliva, salvado de arroz, mostaza y canola que son buenos para la salud, mientras que los aceites de coco y palma tienen grasas saturadas y son perjudiciales para nosotros.

Fuente : Elija el aceite de cocina adecuado cada vez

El aceite de coco, siempre que compre el más puro que actúa contra el colesterol, mientras que el consumo de uno adulterado aumentará su nivel de colesterol. El aceite de coco virgen tiene muchas propiedades medicinales y es realmente saludable. Puede obtener los 101 usos del aceite de coco virgen de Wellness Mama® | Respuestas simples para familias más saludables

Yo iría con Morarka. Aceite de coco, ghee, aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de mostaza, aceite de krill. El aceite de coco es como la glucosa, fácilmente digerible y antibacteriano, antimicótico, pro metabólico. Ghee también se metaboliza fácilmente. Ghee es grasa animal, pero no blanca. Es marrón, principalmente no para almacenamiento.

Cuando se trata de aceite de cocina saludable, solo confío en una cosa: el aceite de coco. Algunas personas no les gusta el olor de la comida preparada en aceite de coco. Pero es muy saludable si lo consume regularmente. Según una investigación, se encuentra que el aceite de coco es mejor que el aceite vegetal.

Saludos,
Mantis Hugo
Proveedor de jugo de bayas Goji

Al contrario de lo que a la gente le gusta, los aceites son malos para la salud, todos son aceites sin excepción. Por supuesto, imparten sabor, a pesar de ser malvados. Si comemos sin aceite, nunca estaremos enfermos. Pero somos esclavos del “gusto”. Nunca aprenderemos Preferimos atender a la lengua que abstenernos de negarla. Mi respuesta no te va a gustar, pero esa es la verdad “sin palabras”.

Aceite de oliva,

Aceite de salvado de arroz,

Soja,

Sunflwer,

Aceite de semilla de mostaza