¿Cuál es la mejor manera para que un niño delgado tenga un buen cuerpo?

Por favor encuentre algunas de mis imágenes antes / después.
Para su respuesta, trabajo duro, consistencia, dedicación y enfoque. Estas son las mejores maneras.

Si eres principiante, puedes consultar mi respuesta: la respuesta de Deepak Bisht a ¿Cuál es la mejor dieta y plan de entrenamiento para alguien que es un principiante en el gimnasio?
Consejos para ganar masa:

1. Coma más, coma limpio. Coma alimentos ricos en calorías como la mantequilla de maní, haga batidos con alto contenido calórico (las recetas están disponibles en YouTube)
2. Si ya está haciendo ejercicio, reduzca su cardio.
3. Limite el calentamiento de 5 a 10 minutos y también ejercite un calentamiento específico.
4. La duración del entrenamiento debe ser de 45-60 minutos MAX.
5. Intente tomar calorías de 3000 kilo el día de entrenamiento y 2000 kcal en días de descanso.
6. Dormir 7-8 horas.
7. Manténte feliz. 🙂

Puedes consultar este canal mío. Tiene otros consejos útiles.
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