Según el rango que enumeró, parece que tiene un escritorio sentado. Cuando está sentado, es fundamental contar con un buen soporte para la parte inferior de la espalda (también conocido como lumbar), y esto no es crítico para un escritorio de pie.
Por lo tanto, voy a enumerar algunos elementos adicionales de “comodidad” para un escritorio de pie (incluyendo un taburete) y también qué buscar en un tipo normal de silla de trabajo (oficina). Si está interesado en obtener más información sobre la configuración de su oficina, también puede consultar este enlace. Le muestra cómo configurar exactamente una estación de trabajo ergonómica.
Cosas para mejorar la comodidad mientras está de pie:
Tapetes antifatiga (AFM): la investigación ha descubierto que la incomodidad en el pie es proporcional a la cantidad de tiempo que permanece de pie. Con esto en mente, obtener una alfombra antifatiga puede ser un gran valor agregado para mejorar los niveles de comodidad. Este estudio encontró que los AFM están diseñados para hacer que el cuerpo se balancee de forma natural e imperceptible, lo que fomenta el movimiento sutil de los músculos de las pantorrillas y las piernas. Esto promueve el flujo sanguíneo y evita que la sangre se estanque en las venas (hace que los trabajadores se sientan fatigados).
Taburetes de percha: estos tipos específicos de taburetes no son exactamente para sentarse, y no exactamente para pararse; son una especie de intermediario. Los taburetes de percha se pueden usar como un método para incorporar un descanso leve mientras se está de pie y el énfasis es leve porque estos tipos de sillas carecen realmente de estructura. Sin embargo, esta investigación encuentra que las heces de la percha son una solución razonable para reducir la incomodidad de la espalda para un escritorio de pie.
Rieles para los pies: estos se colocan debajo del escritorio para permitirle descansar un pie en la barandilla durante una posición prolongada. Su objetivo es reducir parte de la carga y / o la tensión que se acumula en la parte inferior de la espalda y las extremidades inferiores. La altura debe ser de aproximadamente 15 cm (6 “) desde el suelo y debe ser lo suficientemente larga como para descansar cualquier pie sobre ella.
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Zapatos acolchados (como Correr): esta es una sugerencia realmente buena para el presupuesto. Esta investigación calza que se ha comprobado que los zapatos de mayor apoyo mejoran la comodidad y reducen el dolor de espalda, piernas y pies para cualquier persona que deba permanecer de pie durante su jornada laboral.
Criterios esenciales para un presidente de la tarea:
Soporte lumbar (parte inferior de la espalda): el soporte lumbar debe ser ajustable siempre que sea posible; idealmente, el soporte de la parte inferior de la espalda debe ser ajustable en altura y presión. Sin embargo, la mayoría de las sillas que están disponibles hoy probablemente no tendrán ambos tipos de ajustes estándar. Por lo general, solo el ajuste lumbar de la altura del respaldo es estándar y el ajuste de la presión suele ser un complemento costoso. Si tiene los medios, he visto muchos resultados positivos al tener ambos tipos de ajustes en las sillas. Nota : la capacidad de ajuste en la presión generalmente se logra con un tipo de vejiga de aire que se puede inflar / desinflar o con ajustes de tensión en el respaldo de la silla.
Funcionalidad de inclinación sincronizada (capacidad de cambiar todo el ángulo de la bandeja del asiento y el respaldo; se mueven juntas como una unidad): la inclinación sincronizada es una característica común para la gran mayoría de las sillas nuevas en estos días y usualmente viene con una flotación libre característica que se puede usar cuando la función está desbloqueada. La función de flotación libre esencialmente convierte su silla en una mecedora donde sentarse cambia de un movimiento estático a uno más dinámico. A los que usan esta función les gusta.
Ajuste de tensión de la silla : Tener la capacidad de ajustar la tensión de la silla también se ha convertido en una característica estándar en estos días en sillas nuevas. Esta característica controla la facilidad con la que funciona la función de sincronización sincronizada, así como la cantidad de “elasticidad” o flexibilidad que tiene con la función de flotación libre (también conocida como silla mecedora) de la silla. Menos tensión significa más libertad de movimiento cuando la función de sincronización sincronizada está desbloqueada.
Funcionalidad de inclinación múltiple (capacidad de inclinar y bloquear el respaldo en muchas posiciones posteriores diferentes): la función de inclinación múltiple tiende a ser una opción estándar con sillas ergonómicas de tipo superior. De lo contrario, se considera que la inclinación múltiple es un “extra” para muchas sillas modelo base. La funcionalidad de inclinación múltiple puede costarle un poco más, pero esta característica es de gran valor agregado, ya que la investigación ahora recomienda que el ángulo de respaldo más óptimo para la comodidad esté ligeramente reclinado (entre 95 y 115 grados) en lugar de la posición ‘tradicional’ postura erguida (90 grados). La función de inclinación múltiple le permite realizar el ajuste y bloquearlo fácilmente en su lugar. Nota : Puede tener una inclinación múltiple combinada con una inclinación sincronizada en una silla, por lo general es bastante estándar.
Ajuste de la altura del asiento: el ajuste de la altura de la silla es completamente estándar en estos días y ha sido durante mucho tiempo. Si su silla no puede ajustar su altura, ¡definitivamente es hora de considerar comprar una silla diferente (más nueva)!
Ajuste de la profundidad de la bandeja de asiento: se sugiere una barra deslizadora de asiento para obtener el mejor ajuste de la silla. Es una característica que comúnmente se pasa por alto, pero ajustar la bandeja del asiento puede ayudar mucho a resolver la incomodidad de la parte baja de la espalda. Además, si está buscando comprar una silla que se compartirá entre muchas personas, esta característica ayudará al 90% de las personas debido a su capacidad de ajuste en profundidad. Para aquellos que son muy pequeños o muy grandes, es probable que una silla de tamaño estándar no pueda acomodar la longitud de sus muslos, por lo que es posible que tenga que mirar las sillas de tamaño especial. ¡Idealmente, debería haber aproximadamente 2-3 dedos entre el borde de la silla y la parte posterior de las pantorrillas!
Ajustabilidad del apoyabrazos: Las opciones para la capacidad de ajuste del apoyabrazos incluyen altura, ancho y largo. Para acomodar a la mayor cantidad de gente posible con un tipo de diseño de silla, los apoyabrazos deben ser al menos de alto y ancho (generalmente pueden pivotar hacia el usuario). La función de longitud del apoyabrazos es un ajuste útil si entran en contacto con el escritorio, evitando que se acerque (y se sienta cómodo) a su trabajo.
¡Espero que ayude y buena suerte!
