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¿Por qué es importante la digestión?
si crees que la digestión solo está relacionada con el dolor de estómago o el estreñimiento
entonces es hora de pensar de nuevo
La digestión es importante para descomponer alimentos en nutrientes,
que el cuerpo utiliza para la energía, el crecimiento y la reparación celular.
El cuerpo descompone los nutrientes de los alimentos y las bebidas en carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas.
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Ahora la pregunta es ¿cómo mantener una digestión saludable?
agua de limon
vinagre de sidra de manzana
cebolla / tomate
menos estrés
Desintoxicación del cuerpo (estar en la fruta por una vez en dos semanas)
Coma muchas comidas pequeñas en lugar de solo unas pocas comidas grandes
Escucha a tu cuerpo (OBSERVA qué alimento te está haciendo daño).
Haga alguna forma de movimiento diario, ya sea un poco de yoga cada mañana o una caminata diaria
beber abundante agua
ir para el ejercicio
evitar la comida picante durante la noche
evitar los alimentos congelados
Agregue probióticos en su dieta
Tome Probióticos y Enzimas
beneficios de alimentos enriquecidos con fibra
conociendo tu cuerpo
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1 agua de limón
Si es posible, beba un vaso de agua tibia con limón y miel a primera hora de la mañana.
2 evitar la comida picante durante la noche
Los alimentos picantes y condimentados pueden alterar su estómago, y los productos químicos en los alimentos picantes también pueden estimular sus sentidos, lo que hace que sea difícil conciliar el sueño.
agregando probióticos en su dieta
Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que son buenas para su salud, especialmente su sistema digestivo y su inmunidad
ejemplo de alimentos probióticos
1 yogurt
2 pepinillos
3 vinagre de sidra de manzana
Beber un vaso de agua mezclado con 1 a 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana * 15-20 minutos antes de una comida puede mejorar la digestión
4 tomate / cebolla
Comer tomate o cebolla como ensalada con la comida ayuda a la digestión adecuada de sus alimentos
5 estrés
Cuando el cerebro se siente muy estresado, libera varias hormonas que causan cambios en el sistema digestivo a corto plazo,
como falta de apetito, acidez estomacal, náuseas, diarrea y dolor de estómago
6 Desintoxicación del cuerpo
No es importante limpiar o desintoxicar su cuerpo para eliminar el peso y la toxicidad no deseados.
Estar en la dieta de frutas + ensalada + agua una vez al mes
7 5-10 minutos de caminata después de comer
si no más, al menos, camine durante 5 minutos después de comer para tener una digestión saludable
8 bebe mucha agua
el sistema digestivo descompondrá los alimentos que ingiere en nutrientes independientemente, y el agua potable simplemente lo ayuda a hacerlo.
deberíamos intentar beber 2-3 litros de agua en un día para tener una digestión saludable
¡El agua es importante para la digestión! Necesitamos agua para digerir alimentos sólidos y absorber los nutrientes adecuadamente
9 Ir para el ejercicio
Las rodillas se abrazaron al pecho o “Apanasana”
Giro espinal
Pose de puente o “Setu Bandha Sarvangasana”
Gato y vaca o “Marjaryasana y Bitilasana”
Pose de niño o “Balasana”
Perro boca abajo o “Adho Mukha Savanasana”
10 si es posible, no vayas por comida congelada
Los alimentos congelados tienen una alta concentración de grasa y sal, pero bajo contenido de fibra, como resultado, puede experimentar dificultades de digestión
