En primer lugar, deje en claro que correr durante una hora no hará maravillas para usted a menos que siga una dieta saludable . No te asustes con la palabra dieta, para nada significa “comer menos”. Dieta saludable significa consumir alimentos que son menos o no se procesan en absoluto.
Ahora no puedes comenzar directamente a adoptar una dieta saludable porque tu cerebro no lo permite, te hará desear la comida que disfrutas como pizza, pasta, chocolates, etc.
La mejor manera de comenzar su camino hacia un estilo de vida saludable es reducir la ingesta de azúcar . Uno no debe consumir más de 35 g de azúcar en un día de cualquier forma. Para tu información, una lata de Coke contiene casi 39 g de azúcar que definitivamente te hará ganar grasa.
Comience por decir no a las galletas, azúcar en té / café, pastel, chocolates. No consuma ningún producto envasado que se procese, compruebe siempre los ingredientes y busque cualquier azúcar añadida. Coma frutas para matar ese ansia de dulce como el plátano, la piña, la manzana y las naranjas.
Para mantenerme motivado, a veces abuso de los productos envasados en mi cabeza, lo que aumenta el odio hacia ellos.
Con solo evitar el azúcar, definitivamente verás cambios en el cuerpo dentro de una semana.
¿Qué pasará con mi cuerpo si dejo de tomar la cena y como más en el desayuno y el almuerzo?
¿Pueden los atracadores compulsivos tener días de trampa?
Una vez que se sienta cómodo con esto, siga una buena dieta durante todo el día. Consulte este enlace. La respuesta de Nalin Sharma a ¿Qué comida come usted en un día?
