¿Cuáles son las alternativas saludables y beneficiosas de la cafeína para mantener niveles saludables de energía?

Los niveles de energía saludables son solo medidas del suministro constante de azúcar / glucógeno en el torrente sanguíneo. Por supuesto, si quieres energía a corto plazo durante 10 a 15 minutos, come algo de azúcar procesada. Esto le dará energía inmediata, pero tendrá la consecuencia de que se volverá adicto a ella (eventualmente), pero que su energía disminuirá tan dramáticamente como se incrementó después de los altos niveles de caídas de azúcar.

Si realmente quiere una energía que sea saludable, debe comer de una manera que garantice un suministro constante de azúcar en la sangre. Los alimentos más efectivos para hacer esto son granos enteros completamente masticados, que liberan glucosa en el torrente sanguíneo de forma bastante constante. También a este respecto, comer verduras cocidas y oscuras ayudará en eso.

Entonces, realmente se trata de una elección de si desea tener una respuesta temporal a su problema que le cause más problemas en el futuro, o comer de tal manera que se asegure de que obtendrá los nutrientes adecuados.

Algunas personas sostienen que comer una dieta alta en proteínas basada en productos pesados ​​le dará energía constante, sin embargo, el error con esto es que la mayoría de las carnes rojas tardan mucho tiempo en digerir. Cuanto más tiempo lleve digerir un alimento, más energía gastará en él. Cualquier cosa que tarde mucho en dejar caer para digerir, eventualmente causará un drenaje de energía.

Por lo tanto, en general, una dieta equilibrada a base de plantas con un poco de proteína animal y muchos granos integrales de alta calidad y verduras para cocinar garantizará su mejor fuente de energía.

Espero que esto sea ayudado a alguien

* este artículo se ha escrito con fines educativos, si tiene problemas de salud, consulte a su médico.