Cómo tener el control de mi anhelo

Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede controlar sus antojos:

• Haga sustituciones prácticas de alimentos. ¿Ansias por el azúcar? Por qué no comer frutas en su lugar. ¿Ansias los bocadillos? Por qué no comer galletas integrales en su lugar. Por cada vez que tenga antojo, sustitúyalo por una opción más saludable. De esta manera, puedes controlar tus antojos.
• Haga muchas comidas pequeñas en lugar de unas pocas comidas grandes. El desayuno, el almuerzo y la cena convencionales tienen un margen de tiempo muy largo entre cada comida. Por lo tanto, no es raro sentir hambre durante este período y es entonces cuando sus ansias comienzan a acechar. Para evitar eso, tenga suficientes comidas pequeñas para sentirse satisfecho. De esta forma, puedes evitar los antojos totalmente.
• Participar en ejercicios regulares . El ejercicio te ayuda a alejar tus pensamientos de los alimentos y los antojos. No solo eso, ¡ayuda a perder peso y también a proporcionar muchos beneficios para la salud! Una situación de ganar-ganar de hecho.

y muchos más.

Si desea conocer más de estos consejos sobre la aptitud y la dieta, consulte el artículo siguiente

SevenFitness – 5 Hacks de dieta imprescindibles para perder peso

Realmente solo se trata de una elección. Todos tenemos antojos, pero si eliges complacerlos es tu elección.

Recientemente me miré en el espejo hace aproximadamente tres semanas, y aunque no tengo sobrepeso, he aumentado de peso. No estoy entrenando para una carrera en este momento, sin embargo, todavía estoy comiendo como si estuviera en entrenamiento.

Cuando miré mi cuerpo, lo que vi fue una falta de respeto, y ese día decidí dejar de comer más calorías de las que uso todos los días.

¿Cómo hice esto? Acabo de tomar la decisión de hacerlo.

Sabía que estaba haciendo malas elecciones de alimentos (que no soy porque soy un frutero y solo como frutas y verduras crudas … cero comidas cocinadas, cero alimentos procesados ​​y cero aceites) o estaba comiendo más de lo debido.

Por lo tanto, limité mi consumo de calorías y programé que mi última comida del día fuera a las 5 p. M. Porque no necesito “energía” para mirar televisión o leer un libro antes de acostarme.

Es difícil porque, por supuesto, tengo antojos, pero me digo a mí mismo que comer algo que mi cuerpo no necesita es una señal de falta de respeto y si no me respeto a mí mismo, nunca podré realmente amarme a mí mismo. Y, si no puedo amarme a mí mismo, realmente no puedo ser feliz.

Cuando me levanto todos los días, espero comer mis batidos y ensaladas y semillas crudas y nueces, pero he visto una reducción en el tamaño de mi cintura. Esto también me ayuda a mantenerme fuerte y luchar contra los antojos.

Puede beber líquidos tibios para ayudarlo a sentirse satisfecho durante todo el día, pero en última instancia, los antojos desaparecerán si no se lo permite, así que solo repita que está respetando su cuerpo al no comer cosas que no sirven para un propósito nutricional. . Eso es lo que funciona para mí.

Gracias por la pregunta!

El primer punto es entender que hay diferentes antojos causados ​​por diferentes mecanismos biológicos. Puedes anhelar porque has estado alimentando los circuitos de recompensa de dopamina del cerebro. Puede desear porque la insulina en su cuerpo lo estimula a comer y comer ciertos alimentos.

Los más difíciles son los antojos relacionados con el cerebro. Son más que un poco adicción a las drogas y pueden ser particularmente difíciles. Buena suerte en tu viaje a la salud.

Se necesita una voluntad de hierro, especialmente para romper un hábito de toda la vida que implica su paladar y el sentido del olfato, incluso el grado de plenitud de su estómago.

Para tener éxito en aprender una nueva rutina de dieta, toma la misma técnica que un alcohólico. Es “tiranía de la voluntad”. Como los alcohólicos no son capaces de moderación, deben abstenerse mental y físicamente del consumo de alcohol. Es la ÚNICA forma efectiva en que pueden lograr resultados sobre su adicción al alcohol.

Entonces eso es lo que se necesita para controlar con éxito tus necesidades de comida. Ellos mismos proceso. Pregúntale a cualquier Atkins Dieter.

Lo primero que recomiendo es nunca tener un estómago vacío o comida privada. En segundo lugar llene su tiempo libre con actividades. Normalmente las personas que apenas comen o están aburridas se enfocan en la comida y la comida.

Mi otro consejo es mantenerme con un refrigerio saludable y saludable como pepinos, zanahorias, lechuga, tomates y uvas. Cuando tengas hambre, puedes tener algunos de estos sin sentir la culpa.

Los deseos tienen impulsos mentales. Los antojos tienen controladores físicos. Necesita manejar ambos si tiene ambos. Si tienes anhelo no hay cantidad de fijación, tu cabeza te ayudará. Si tienes ganas, no te ayudará una cantidad de ajuste bioquímico.

La falta de grasa en la dieta provoca antojos en algunas personas, pero no en todas. Estos antojos nunca desaparecen, así que si los obtienes la única respuesta factible es comer suficiente grasa.

La falta de carbohidratos en la dieta desencadena antojos que duran de 2 días a 2 semanas en algunas personas, pero no en todas. El camino a través de estos antojos es decir con eso tanto tiempo y no comer alimentos ricos en carbohidratos. Desafortunadamente, si obtienes estos antojos, se pueden volver a encender con una sola comida rica en carbohidratos. Tan bajo en carbohidratos no tiene antojos para muchos, pero comer una comida alta en carbohidratos te vuelve a empezar.

Las deficiencias de la dieta causan antojos. Esta es la forma en que los planes sugieren de manera estándar suplementos multivitamínicos.

1. Beber agua
2. Coma alimentos ricos en proteínas
3. intenta mantenerte alejado de tus antojos
4. planificar comidas
5. no vayas al supermercado hambriento
6. evitar tener mucha hambre
7. no te estreses