Me gusta gamify y engañarme para hacer cosas saludables.
En lo profundo de tu subconsciente, sabes que tu comportamiento actual no cumple con las expectativas. Sin embargo, estar más saludable es completamente subjetivo. Comer una zanahoria en lugar de una barra de chocolate definitivamente es más saludable en ese momento y podría funcionar para alguien, pero ¿es sostenible para usted?
Pregunta tus comportamientos indeseables. ¿Qué barreras te impiden alcanzar este objetivo? ¿Puedes poner cosas saludables a tu alcance en su lugar? ¿Qué significa para ti un estilo de vida saludable?
El mejor truco que conozco para seguir con algo es elegir un pequeño reto para comenzar. Microscópico pequeño Este juego solo será más desafiante, y tendrás que abastecerte de puntos de experiencia para engañarte y lograr objetivos más complejos. Elija algo extremadamente fácil de incorporar a su vida. Tal vez ya haces 1 comportamiento saludable a diario. Como cepillarse los dientes.
Rastrea tu progreso. Mantenga un puntaje de cada una de las cosas saludables que hace. Sepa que si mantiene un comportamiento durante 21 días, oficialmente es un hábito y ahora puede subir de nivel. Hacer y documentar 1 pequeña cosa saludable (probablemente ya lo haga) puede volver a enmarcar su objetivo en algo mucho menos mundano.
El TDAH en realidad puede ayudar a perpetuar el comportamiento saludable si lo piensas. La capacidad de enfocarse intensamente en algo de interés (un estilo de vida saludable en este ejemplo) se puede usar para su ventaja, pero no se exceda.
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