1. Dieta Paleolítica
La dieta Paleolítica o Paleo saltó a la fama en 2013 y sigue siendo muy popular en la actualidad. Esta dieta enfatiza el consumo de alimentos que se supone fueron devorados por nuestros antepasados. Es solo una suposición educada porque no hay evidencia de lo que comieron nuestros antepasados. El objetivo principal de la dieta es reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y procesados al comer más frutas, verduras, semillas, nueces y especias. Como esta dieta requiere comer carne y mariscos, no es adecuada para vegetarianos.
2. Cambridge Diet
Esta es una dieta muy baja en calorías combinada con minerales, vitaminas y ácidos grasos para compensar la pérdida de nutrientes. La dieta de Cambridge puede ser difícil de cumplir porque beberá batidos y bocadillos en lugar de comidas completas. También debe tener cuidado al seguir esta dieta porque puede experimentar mareos y náuseas.
3. Dieta Dukan
La dieta Dukan consiste en cuatro fases bien planificadas. Para tener éxito, las cuatro fases deben completarse. Las verduras y frutas no están permitidas en la primera fase, pero se agregan nuevamente durante las tres fases siguientes. También puede sentirse cansado y mareado durante la primera fase porque no está comiendo carbohidratos. La dieta Dukan es estricta, fácil de seguir y los alimentos no son caros de comprar.
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4. Nueva dieta Atkins
El Dr. Atkins presentó su dieta original baja en carbohidratos en la década de 1970. Sin embargo, las personas aumentaron de peso rápidamente después de dejar de seguir la dieta original. En los últimos años, los expertos mejoraron la dieta y la hicieron más fácil de seguir y más saludable. Esta versión actualizada es ciertamente más saludable que la original. La dieta New Atkins consta de cuatro fases e incluye verduras, frutas y finalmente panes. En la primera fase, los carbohidratos no están permitidos y se introducen en las siguientes tres fases. Estarás en una dieta rica en proteínas y perderás peso fácilmente porque tu cuerpo comienza a quemar grasa rápidamente cuando se reduce el consumo de carbohidratos.
5. Dieta de Weight Watchers
La dieta de Weight Watchers crea un déficit de calorías para ayudar a sus seguidores a perder peso. Simplifica el conteo de calorías para la dieta mediante la asignación de alimentos con un valor de PointsPlus. También hay muchos alimentos y recetas prefabricados que tienen un valor designado PointsPlus. Muchos seguidores encuentran el éxito a largo plazo con esta dieta debido al enfoque de la dieta en la construcción de hábitos útiles, comer más inteligentemente, hacer más ejercicio y brindar apoyo.
