Soy un gran admirador del ciclismo de carbohidratos porque es más fácil de adoptar en un estilo de vida cotidiano y no requiere demasiado pensamiento.
En los días de no entrenamiento, debe mantener bajos los carbohidratos, idealmente 100 gramos o menos.
En los días de entrenamiento, los carbohidratos se usan más con más de 1,5 gramos por libra de peso corporal y en un día con alto contenido de carbohidratos puede aumentar hasta 2 gramos.
Los días con alto contenido de carbohidratos solo necesita una vez por semana o una vez cada dos semanas, pero eso depende de sus objetivos. Si está buscando perder más grasa corporal, no necesita muchos días con alto contenido de carbohidratos.
Todavía necesita jugar con su ingesta moderada de carbohidratos en los días de entrenamiento ya que solo necesitará alrededor de 200-250. De nuevo dependiendo de tu tamaño y objetivos.
Pero para decirlo simplemente, no coma tantos carbohidratos en días sin entrenamiento. Lo ideal es que no contenga carbohidratos con almidón y concéntrese en una tonelada de verduras y algo de fruta.
