Es más difícil levantarse temprano por dos razones (relacionadas):
- No hay suficiente luz solar
La luz del sol nos ayuda a despertar. Nuestros ojos contienen células especiales (horriblemente llamadas células “ipRGCs”) que absorben la luz y se comunican directamente con el reloj de nuestro cuerpo. [1]
Cuando la luz llega al ojo, se envían impulsos eléctricos a lo largo del nervio óptico a una pequeña parte del cerebro que controla nuestro ritmo circadiano (el núcleo supraquiasmático).
Esencialmente, esto libera hormonas que nos hacen estar más alertas.
Si se despierta antes del amanecer, este proceso no puede ocurrir.
Necesito asegurarme de que me levanto a las 5 a.m. mañana. ¿Cómo logro esto?
¿Por qué mi bebé de 6 meses no puede dormir más de 3 horas sin despertarse? ¿Que puedo hacer?
- Tu reloj biológico no está acostumbrado
Digamos que te levantas regularmente a las 7 a.m., y un día te levantas a las 6 a.m. Incluso después de la misma cantidad de sueño, estarás más cansado.
El ritmo de Ciradian es algo poderoso. Su cuerpo se adapta a su horario de sueño regular. Se pone bueno al despertar a las 7 a.m. La temperatura corporal central comienza a aumentar en este momento, y las hormonas comienzan a bombear para despertarlo gradualmente.
¿Pero a las 6 am ? Tu cuerpo sabe que debería estar profundamente dormido.
Notas a pie de página
[1] Cómo la luz despierta el cerebro