Puedes comenzar con pequeños cambios. Te diré qué, corta las bebidas azucaradas de tu dieta. Bebe solo agua Habrá dado un paso importante para ponerse en forma. El corte de refrescos me ayudó a perder 65 libras en el transcurso de un año.
Pero eso es aún un pequeño paso en comparación con el panorama general. Aún tendrá que cambiar los alimentos que come. Algún tiempo después de que haya cortado los refrescos, elimine la comida rápida. Corta los bocadillos durante el día si eso es lo tuyo. Entonces puede comenzar a reemplazar los alimentos no saludables con los alimentos saludables. Intente comer carbohidratos complejos (pasta, pan integral, etc.) en lugar de carbohidratos simples (arroz blanco, pan blanco, papas, azúcares).
Y luego es solo una cuestión de consistencia. Dicen que demora 21 días antes de hacer algo que constantemente se convierte en un hábito. Si puede tomar 21 días con una dieta saludable, puede seguir así de por vida. Motívate constantemente. En un mes a partir de ahora puede mirar hacia atrás hasta hoy, comparar cómo se sintió en ese momento y ahora y enorgullecerse del hecho de que hizo esos pequeños cambios que lo facilitaron en su viaje de pérdida de peso.
