Los niños aprenden sus hábitos alimenticios de sus padres. Si se crían con comida chatarra, continuarán a menos que alguien les diga lo contrario. Si están informados sobre cómo comer más sano, pueden cambiar. Lo mejor para ellos es cambiar antes de convertirse en adultos porque las células grasas tienen memoria.
Cuando la gente come demasiadas calorías y hace muy poco ejercicio, aumentará de peso. De alguna manera, todos mis hijos engordaron en 3er grado, pero en la secundaria, cuando les pedimos que redujeran calorías, carbohidratos, bebieran solo agua, comieran más comidas caseras y practicaran deportes competitivamente, perdieron peso. Nuestra familia no come mantequilla ni alimentos cremosos, así que no tuvimos que cortar eso. Si miras a los adolescentes con sobrepeso y los recuerdas en primer grado, es muy probable que estuviesen delgados en ese momento. Es la falta de ejercicio y comer los alimentos equivocados / comer en exceso que los está atrapando.
Claro, creo que algunos niños tienen metabolismos más lentos y eran gorditos cuando niños y se queda con ellos, pero eso no significa que necesiten alcanzar la obesidad. Todavía pueden mantenerse razonablemente delgados -quizás nunca delgados como una baranda, ya que algunas personas simplemente tienen un metabolismo más rápido y pueden comer de todo y no aumentar de peso (yo hasta los 35 años).
Ahora tengo 52 años y tengo sobrepeso. ¿Por qué? Adicto a la computadora, comiendo en exceso. Estoy seguro de que si pongo un poco de ejercicio en mi rutina, lo perdería rápidamente porque siempre fui flaco en el pasado (más fácil decirlo que hacerlo).
El pensamiento actual es que comer algo de grasa está bien porque lo mantiene uno lleno por más tiempo. Si te sientas, comiendo todos los productos, constantemente te sentirás hambriento. Comúnmente, estos alimentos están en las listas recomendadas para los bocadillos: aguacates, nueces, huevos, yogur.
Si las personas simplemente cambian de beber jugo / soda al agua, esto ayudará tremendamente. A menudo las personas obesas beben sus calorías, ¡qué desperdicio! Algunos aconsejan beber un vaso de agua antes de sentarse a comer para que el agua llene el estómago y usted coma menos.
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Además, coma hasta que esté medio lleno, deje de comer durante 15 minutos (lea, mire TV, juegue en la computadora). Le toma 15 minutos a su cerebro sentir que su estómago está lleno. Comerás menos
No recomendaría esas comidas dietéticas congeladas: no hay suficiente comida para llenarla. Pero sí, cortar las calorías en general y comer mejores alimentos hará más que solo hacer ejercicio. No seas miserable con lo que estás comiendo, simplemente come MENOS de lo que sea. ¿Quién realmente puede soportar comer pechugas de pollo suaves todos los días, además de los atletas súper disciplinados y entrenadores de peso?
