Cuando trota, ¿qué se considera una buena técnica? ¿o qué debe cuidar para asegurarse de no sufrir lesiones en la espalda?

Probablemente las cosas más importantes son:

• mantener la espalda relativamente recta (no se encoja)
• mantenga sus brazos sueltos, pero a un ángulo de 90 grados
• trate de aterrizar más en el mediopié que solo en el talón

Además, trata de no pisotear: si puedes oír tus pies golpeando el suelo, aterrizas demasiado fuerte.