Depende de cuáles son tus objetivos.
Correr te hace sentir más adolorido que el entrenador elíptico, porque correr es una actividad de alto impacto : estresa más las articulaciones, los músculos y los huesos, ya que estás enviando cientos de libras de fuerza en cada paso. En comparación, no estás golpeando el suelo en ningún sentido en una elíptica, que definitivamente es una actividad de bajo impacto .
Además, como uno no está siendo guiado por una máquina a través de cada paso al correr, trabaja sus músculos estabilizadores mucho más que en una elíptica. Esto es similar a por qué los pesos libres tienden a ser preferibles al uso de máquinas de pesas (si usa la forma adecuada) : trabaja los músculos estabilizadores de las articulaciones en lugar de aislar uno o dos músculos grandes, mejora la alineación de las articulaciones y mejora la coordinación y equilibrio.
Soy bastante parcial, pero creo que correr es un entrenamiento mejor que usar la elíptica ya que es una actividad de alto impacto. Mi lógica puede parecer un poco retrógrada al principio, ya que todo el mundo sabe que “alto impacto” significa “más posibilidades de lesión”, pero por favor tengan paciencia conmigo.
Para que tu cuerpo se vuelva más fuerte, primero debe dañarse, literalmente. Después de unos minutos de lágrimas en las fibras musculares durante un entrenamiento, su cuerpo se pone a trabajar para fortalecer el tejido, vascularizar el músculo, y así sucesivamente, aumentando su estado físico en una etapa llamada recuperación . Su cuerpo lo hace tan bien que hay un período de supercompensación , cuando su estado físico es mejor de lo que era antes.
Todo el truco para ponerse en forma sigue funcionando antes de que termine este período de supercompensación y vuelvas a tu nivel básico de condición física. (Bueno, eso y equilibrar el entrenamiento y la recuperación para que no te lastimes). Ser más fuerte, más rápido, etc., es todo un resultado de la supercompensación.
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Gráfico de Wikimedia sobre supercompensación.
http://en.wikipedia.org/wiki/Fil…
Para mí, esto tiene sentido. Aquellos que son más aptos tienden a ser aquellos que han empezado a hacer ejercicios pequeños y aumentan continuamente su nivel durante un largo período de tiempo. Por lo tanto, en mi opinión, los mejores entrenamientos son aquellos que (1) puede completar sin lesiones, y (2) lo desafían.
Si se ejecuta de manera inteligente manteniendo la forma adecuada y aumentando la velocidad para evitar lesiones, aumentará la densidad muscular y ósea mucho mejor que la elíptica. (Y cuando corro con una botella de agua, ¡también me hago un entrenamiento con el brazo!)
Sin embargo, la elíptica puede tener su lugar en cualquier régimen de entrenamiento. Para aquellos que tienen problemas crónicos con sus articulaciones o que están saliendo de una lesión, probablemente sea más inteligente usar la elíptica más, e incluso los corredores profesionales se entrenaban con ejercicios de bajo impacto de vez en cuando.
