¿La ingesta de cuajada / yogurt aumenta la grasa corporal?

Siempre que el yogur / cuajada sea bajo en grasa , incluso comer demasiado no aumentará significativamente la grasa corporal .

En general, la cuajada / yogur no aumentará su grasa corporal, ya sea baja en grasa o no.

De hecho, proporciona calcio, vitaminas y proteínas.

Pero una cosa de la que preocuparse es el sabor utilizado en la cuajada / yogur con sabor en el mercado . Algunas de las marcas más populares de yogurt saborizado contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (HFCS), un edulcorante comercial que tiene dos malos hábitos: inhibe una hormona (leptina) que trata de decirte cuándo estás lleno.

Y algunos estudios indican que nunca apaga otra hormona (grelina) que insiste en que tiene hambre. Entonces, incluso después de que haya terminado de comer la cuajada con sabor / yogur, aún puede pensar que quiere más.

Solución : si desea agregar sabor, intente agregar nuevas piezas de su fruta favorita, en cuajada simple / yogurt.

Excepto por eso, ¡ ve a disfrutar de tu yogur / cuajada favorita ! 🙂

No, es bueno para su cuerpo, pero no le sugerirá que coma demasiado yogur, solo coma una dieta bien balanceada que lo incluya todo. Con un buen plan de entrenamiento y eres bueno para ir

Peace✌️

Lo que he leído es que el yogur generalmente ayuda a quemar grasas corporales.

Agregar un yogurt a su dieta puede acelerar los motores quemadores de grasa de su cuerpo, acelerar la pérdida de peso y recortar su barriga, según un nuevo estudio.

Los investigadores descubrieron que los adultos obesos que comían tres porciones de yogur sin grasa al día como parte de una dieta baja en calorías perdían un 22% más de peso y un 61% más de grasa corporal que aquellos que simplemente reducían las calorías y no se calcinaban el calcio. Los comedores de yogur también perdieron un 81% más de grasa en el área del estómago que los que no comen yogurt.

“El yogurt no solo ayudó a los participantes del estudio a perder más peso, la pérdida de peso promedio fue de 14 libras, sino que fueron dos veces más efectivos para mantener la masa muscular magra”, dice el investigador Michael Zemel, profesor de nutrición de la Universidad de Tennessee. en un comunicado de prensa. “Este es un problema crítico cuando se hace dieta: se quiere perder grasa, no músculo. El músculo ayuda a quemar calorías, pero a menudo se ve comprometido durante la pérdida de peso”.

Los resultados aparecen en la edición de abril de la revista International Journal of Obesity.

Los investigadores dicen que los resultados se suman a un creciente cuerpo de evidencia de que el calcio y las proteínas derivadas del consumo de productos lácteos bajos en grasa pueden ayudar a quemar grasa y promover la pérdida de peso.

Fuente del artículo: El yogurt puede ayudar a quemar grasa y promover la pérdida de peso

Así no es como funciona.

No hay alimentos específicos que aumenten o disminuyan la grasa corporal.

Este es uno de los conceptos erróneos más populares sobre la comida. Mucha gente tiende a creer que ciertos alimentos deben evitarse porque ” aumentarán la grasa corporal”

No existe tal cosa.

La grasa corporal es existencial, sí. Y también es necesario en proporciones óptimas debido a sus numerosas funciones como el aislamiento, la absorción de impactos, el mantenimiento de los contornos del cuerpo, etc.

¿Qué constituye la grasa corporal? – calorías Una libra de grasa corporal tiene aproximadamente 3500 calorías. Entonces eso significa; usted come 3500 calorías por valor de cualquier cosa : obtendrá una libra de grasa corporal.

El yogur es extremadamente saludable: es un almacén de buenas bacterias (especies de lactobacillus), calcio y vitaminas y minerales esenciales. También pasa a ser seguro para aquellos que son intolerantes a la lactosa. En el lado negativo, es denso en calorías, ofrece alrededor de 250 calorías por taza.

¿Eso significa que “agrega grasa corporal”? No.

Incluya en su dieta en cantidades moderadas para cosechar sus beneficios. Siempre y cuando no te excedas en él, no hay razón para que una persona consciente del peso lo evite.

La cuajada / yogur, si no está endulzado, promoverá una buena salud si se toma moderadamente. El consumo excesivo de cuajada aumentará su peso, pero un consumo moderado lo ayudará a perder peso. Curd te hace sentir más lleno para que no te sientas hambriento con más frecuencia. De esa forma, te ayudará a perder grasa corporal, pero una cantidad excesiva de cuajada tendrá un efecto opuesto. Así que tenga cuajada en su dieta regularmente pero no coma demasiado. Demasiado de todo es malo.

La cuajada es un postre muy saludable. Un pequeño tazón de cuajada es muchas veces más saludable y más nutritivo que un vaso de leche entera. La cuajada tiene buenas bacterias que contribuirán a mantener una buena digestión. Es muy rico en proteínas y vitamina A y B. También tiene varios minerales. Fortalece nuestro sistema inmune. Todos debemos comer cuajada todos los días para tener un cuerpo sano. Aquellos que son intolerantes a la lacto pueden fácilmente obtener beneficios de la leche al comer requesón o yogurt, pero debe ser cuajada fresca sin agregar azúcar. La cuajada endulzada o el yogurt azucarado no son buenos ya que tienen un contenido alto de azúcar que agregará más calorías a su cuerpo y, como resultado, aumentará de peso. Por lo tanto, para mantener su peso, coma cuajada / yogur no endulzado.