A menos que tenga un problema médico metabólico (como su médico), la mejor solución es el ejercicio. La bioquímica / biofísica es bien entendida; tiene que ver con comprimir y descomprimir el hueso, lo que genera un efecto piezoeléctrico. Puede leer sobre algunos estudios de densidad ósea en “The China Study”, por T. Collin Campbell. Verá entonces que la densidad ósea tiene algunas correlaciones y no correlaciones inusuales. Campbell te da su opinión sobre eso en su libro. También puede consultar su blog, página en nutitionstudies.org. Él, en asociación con eCornell (Cornell U.) ofrece algunos cursos que conducen a un certificado en ciencias de la nutrición.
¿Cuál es el mejor suplemento vegano para optimizar la médula ósea saludable o aumentar la densidad ósea?
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¿Cuánto más saludable de una elección sería el puré de papas con macarrones con queso?
Mi voto es para la col rizada, que tiene calcio, magnesio y el escurridizo ejercicio de soporte de peso Vit K. Plus.
El ejercicio y el descanso son las respuestas reales. De lo contrario, coma muchas frutas y verduras y obtenga su vitamina D. No se vuelva demasiado salvaje con los cereales, ya que generalmente son ácidos y bajos en calcio.
