¿Qué significa estar en forma?

¿Qué es la aptitud física?
Recibirás respuestas muy diferentes dependiendo de a quién le preguntes.

• Para una persona con una condición médica, la condición física puede ser un día sin dolor o un día en el que tenga la energía para caminar hasta la tienda de la esquina.
• Para el guerrero de fin de semana, es capaz de competir con sus amigos y aún así poder ir a trabajar el lunes.
• Para un gimnasta de calibre olímpico, la aptitud física es realizar una Cruz de Hierro.
• La flexibilidad de un practicante de yoga consumado es una demostración de la aptitud física.
• Como es la resistencia de un triatleta.
• O el poder de un levantador de pesas de estilo olímpico.
• O la velocidad de un velocista.
• O la agilidad de un jugador de bádminton …

Están bien y están equivocados.

Para sus necesidades particulares, existe un nivel adecuado de aptitud adecuada. El guerrero de fin de semana no tiene necesidad de realizar una Cruz de Hierro. O una gimnasta para correr una maratón.

De acuerdo con el folclore olímpico, se supone que el decathalete / heptahalete representa el mejor estado físico. Mientras que los otros atletas son especialistas, estos atletas multideportivos se entrenan para desarrollar la mejor combinación de los diferentes componentes que conforman la condición física.

Entonces ahí es donde iremos.

Al descomponer la aptitud física en sus componentes, obtendremos una mejor comprensión de la aptitud física.

Los 5 componentes de la buena forma física

1. Fuerza muscular
2. Coordinación neuromuscular
3. Alineación correcta del cuerpo
4. Sistemas energéticos
5. Salud en general

Si desea todos los detalles, aquí están: los componentes de la aptitud física

Para mí, personalmente, significa ser capaz de participar en un juego a voluntad, atraído por la pura fisicalidad de la misma, y ​​no estar agotado al final de la misma, y ​​no estar separado por la edad.

Significa ser capaz de levantarse e ir a una aventura que prueba la resistencia, la resistencia y la capacidad física, y no tener que lamentarlo un poco.

Significa jugar al intenso voleibol de playa de dos en dos durante seis horas seguidas y amar cada momento.

Significa poder subir diez tramos de escaleras y casi ganarle al ascensor cada vez.

Significa no tener dolores y actividades para vigilar en un curso normal de la vida.

Significa no tener que perder ninguna llamada repentina a un poco de diversión debido al agotamiento, a pesar de dormir lo suficiente.

Significa salir de un taxi o autobús en un atasco de tráfico a un kilómetro de distancia de la estación de tren y saber que hay seis minutos es suficiente para llegar allí.

Para algunas personas, puede significar seguir una rutina de ejercicio regular. Para otros, puede significar estar bien tonificado o musculoso. Puede significar comer una dieta balanceada. Y aún para otros, puede significar la habilidad de sobresalir en atletismo u otros desafíos físicos. Estar en forma, en última instancia, se refiere a su propia salud óptima y al bienestar general. La aptitud pertenece a todos los aspectos de su vida: física, emocional y mental.

Vivir en forma implica una combinación de componentes físicos, mentales y emocionales que nos hacen ser lo que somos. Literalmente creamos nuestros cuerpos desde adentro hacia afuera con lo que ponemos, lo que pensamos y lo que hacemos. Independientemente de lo que piensemos que es la salud perfecta, hay una cosa que todos tenemos en común cuando se trata de la condición física: Todos quieren sentirse mejor.

Puedes lograr “FITNESS” cuando eres fuerte, enérgico, saludable y feliz con la forma en que te ves. Verdaderamente feliz y no solo convenciéndose a sí mismo de que está bien tal como está, sino mirándose al espejo y sintiéndose genuinamente satisfecho y orgulloso. Esa es la definición práctica y el objetivo de la aptitud física. Cuando estás en forma, tienes:

• Sentirse bien y tener mucha energía.
• ¡Poder andar en bicicleta larga y duramente porque el ciclismo realmente me hace feliz!
• Hacer ejercicio regularmente y poder disfrutarlo. Hago ejercicio porque lo disfruto, no porque tengo que hacerlo.
• Ser capaz de vivir mi vida y disfrutar sin sentir culpa mientras mantengo mi porcentaje de grasa corporal sin ningún esfuerzo brutal. Porque vivo para comer y comer me hace feliz.
• Combinación de fuerza muscular y resistencia, cardio y flexibilidad. Puede que no sobresalga en uno en particular, pero debe trabajar en todo.
• Al verte mejor, más rápido y más fuerte. Puede que no sea más rápido que la persona que tengo al lado, pero soy más rápido que ayer.
• Un estilo de vida equilibrado que puede mantener fácilmente donde esté completamente satisfecho consigo mismo física y mentalmente.
• SER FELIZ. Sabes lo que es “lo suficientemente bueno” para ti y cuándo parar.
• Inspirar y motivar a otros a estar en forma y saludable.

Para describir lo que significa ‘ajuste’ es difícil. Hay una accesibilidad y nivel individual que hace que alguien ‘encaje’. Un extraño puede mirar a alguien y decir “¡Oh! ¡Se ven bien!” Cuando en realidad pueden ser simplemente personas delgadas por naturaleza. Como soy Entrenador Personal, estar en forma significa que te desafías a ti mismo con una rutina de ejercicios diaria que es difícil para ti, que comes de manera saludable y consciente, y que irradias positividad para que puedas infectar a otros con tu energía. Eso es lo que significa fit para mí. No tiene que ser el Sr. América o un modelo de bikini. Solo tu.

En otras palabras, es más que poder correr largas distancias o levantar mucho peso en el gimnasio. Estar en forma no se define solo por el tipo de actividad que haces, cuánto tiempo lo haces o con qué nivel de intensidad.

Si bien estas son medidas importantes de la aptitud física, solo abordan áreas individuales. La aptitud general se compone de cinco componentes principales:

– Resistencia cardiorrespiratoria
– Fuerza muscular
– Endurecimiento muscular
– Composición corporal
– Flexibilidad
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Yo diría que es capaz de realizar ciertas tareas físicas o ejercicios según sea necesario en su línea de trabajo en su vida, por lo que depende de quién es usted y lo que hace.
Para un soldado de las fuerzas especiales la aptitud significa algo más que lo que significa para una persona de 80 años.
Para fines médicos, me gustaría clasificar a una persona que pueda hacer sus tareas diarias, caminar de manera vigorosa de 20 a 30 minutos y subir una escalera, en forma.