¿Realmente importa a qué hora vas a dormir?

El cuerpo de todos corre en un ciclo diferente, así que por supuesto no hay un buen momento para ir a dormir. Los investigadores a menudo recomiendan entre las 10 p.m. y la medianoche, pero nada está tallado en piedra. Sin embargo, el momento en que te vas a dormir es muy importante porque debes seguir la línea de tiempo que mejor rejuvenece tu cuerpo y bienestar. Solo tú puedes averiguar qué es ese momento.

No necesariamente importa a qué hora duermes, pero puedo atestiguar por experiencia que la exposición a la luz es crucial. Las ventanas de mi habitación casi no admiten luz, el resultado de una gran cantidad de prueba y error. Viajar puede ser un desafío, ya que una habitación con una exposición al norte no siempre está disponible, e incluso entonces la mayoría de las cortinas no están a la altura de la tarea. Si lleva a cabo un trabajo por turnos o simplemente es un ave nocturna, controlar la luz en su habitación le da la oportunidad de lograr un perfil de sueño más completo.

¡Oh si! Sí. De las 11 a las 3 a.m. el sueño es obligatorio porque este es el tiempo de descanso para todos los órganos. Como el cerebro no funciona, no hay proceso de digestión, los ojos descansan, los órganos externos están en reposo, solo se bombea el corazón y se produce la respiración, todos descansarán.

El sueño es como la comida, cualquier cosa que tu cuerpo necesite y disfrute. Aborrezco dormir durante largos períodos de tiempo a menos que esté enfermo y luego mi cuerpo se rinde para dormir y descansar para sanar. Mi madre me dice que dormí apenas cuatro horas por noche cuando era un bebé, para su consternación. No estaba llorando y manteniéndola despierta, pero cada vez que despertaba, por alguna razón, estaba despierta y mirándola, de alguna manera la hacía sentir insegura ya que yo era su primer hijo y temía que algo andara mal, pero simplemente era un desastre. La cantidad de adrenalina siempre estaba presente y siempre estaba mirando el entorno o leyendo cuando aprendí cómo o viendo películas viejas mientras ella dormía. Los problemas surgen si usted está cerca de no dormir y su pareja / esposa es durmiente, por lo que debe conformarse un poco para pasar tiempo con ellos durante sus ciclos de vigilia y siempre puede levantarse y leer o mirar televisión mientras duerme si no puedes.

Sí, lo hace. Si se acuesta a las 5:00 a. M. Para trabajar a las 9:00 a.m., ¿cuáles son las posibilidades de que: a) Se despierte a tiempo b) Que tenga un día positivo en el trabajo?

Es crucial que consigas las horas mínimas de sueño para maximizar tu rendimiento para el día siguiente.

Algunas personas les resulta más difícil despertarse cuando duermen demasiado temprano, ya que su cuerpo se acostumbra a descansar durante períodos más largos.

Importa especialmente para los niños, ya que su tasa de crecimiento se acelera durante el sueño profundo.

Hay muchas preguntas similares en Quora que ya valdría la pena leer, ¿tal vez incluso una redirección? Esto ha sido ampliamente cubierto en muchos de ellos, pero la respuesta es básicamente que sí, a menos que pueda evitar el ruido y la luz que recibe en el día, dormir en el día no será tan efectivo debido a la luz y el ruido. Además, si está durmiendo durante el día y despierto por la noche no está recibiendo luz natural y probablemente no exista, tampoco son buenas para su salud.
También debes tener en cuenta tus horas para comer.

De ningún modo.

Debe dormir cada vez que su cuerpo necesite descansar, independientemente de la hora del día.

Gracias por la pregunta!