¿Por qué te sientes somnoliento en clase?

¿Estás en tu adolescencia? El ciclo circadiano natural para una persona entre la adolescencia y los primeros años de la veintena es aproximadamente de 2 a. M. A 11 a. M. Eso significa que su cuerpo naturalmente quiere estar dormido a las 9 am cuando está sentado en biología tratando de mantener los ojos abiertos.

La mayoría de las veces la gente sabotea su sueño, pero para los adolescentes no es realmente su culpa. El horario de la sociedad arruina su ciclo de sueño natural. En el momento en que ingrese a mediados y finales de los años veinte, su calendario circadiano debe ajustarse a un marco de tiempo más normal.

• Es posible que esté trabajando en turnos rotativos, sus horas de sueño no son fijas.
• Es posible que tenga deficiencia de hierro, por lo tanto, menos glóbulos rojos, por lo tanto, menos hemoglobina y, por lo tanto, suministro insuficiente de sangre a las principales partes de su cuerpo, incluido el cerebro.
• Estrés y depresión
• Problema que perturba el sueño, si se despierta cansado sin importar cuánto descansa, cree que tiene, debido a problemas respiratorios, interrupciones de la respiración durante el sueño.
• Podría estar usando computadoras y dispositivos móviles para mucho.
• Falta de ejercicio.

Remedios

• Dieta saludable: dieta de jugos, verduras, frutas, leche y proteínas.
• Repara horas de sueño
• Meditación
• No pases mucho tiempo en las computadoras o jugando con tu móvil.
• Hacer ejercicio.
• Consulte a un médico si los mencionados anteriormente no funcionan para usted.

Puede haber muchas razones para esto.

1. No duerme lo suficiente por la noche (7-8 horas de sueño)
2. Es posible que te estés quedando dormido. (una de las causas de la somnolencia)
3. Es posible que se dedique a un trabajo que es tedioso mentalmente
4. Falta de interés en el trabajo que haces.

Estas son algunas de las razones (puede haber más razones), si puede relacionarse con alguno de estos problemas, intente resolverlos y consulte una de mis respuestas:

La respuesta de Mandar Shinde a ¿Puede darme algunas sugerencias para manejar mi sueño?

Lee esta respuesta, te ayudará con tus problemas para dormir.

¡Gracias!

Creo que soy la mejor persona para responder esta pregunta: D … Todo el mundo dice que soy un nerd, así que en realidad no me siento somnoliento … me gustan todos los temas … Pero aun así no puedo evitarlo cuando siento sueño en el Clases de francés y geografía … Son tan malditamente aburridos …

Mire su ingesta de líquidos: debería ser de alrededor de 1,5 litros por día en los veranos. Beba sus líquidos 1 hora antes de las comidas.

Mire el consumo de azúcar. Renunciar al azúcar durante 7 días y ver cómo afecta.

Mire la ingesta de sal Renunciar al exceso de sal durante 7 días y ver el impacto.

Es probable que al dejar el azúcar y la sal durante 7 a 15 días, descubra que no puede dormir durante la noche.

En ese momento, agregue algo de sal y azúcar.

Eso le dará una idea de cuánta azúcar o sal es la adecuada para usted.

¿Estás durmiendo lo suficiente la noche anterior? ¿Necesita dormir más de lo que está recibiendo?

• Si es así, intente ser una o dos horas más temprano cada noche.

¿O estás aburrido con lo que estás estudiando?

• Si ese es el caso, intente encontrar un especial que disfrute más.

La razón principal, tanto cuando estaba en la universidad y ahora que he estado trabajando durante varios años, es no poder dormir lo suficiente por la noche. Si bien esto no afectó el resto de mi día, casi cada vez que estaba inactivo o escuchando una conferencia me sobrecogeba la somnolencia. La clase involucraba ambas situaciones, por lo que a menudo me sentía somnoliento cuando estaba allí.

Yo no. Gracias por preguntar.

Porque no tienes conferencias serias, o tus hábitos de descanso no son buenos.