¿Puede comer una dieta bien balanceada Y tomar vitaminas prenatales le da demasiadas vitaminas y minerales?

Pregunta muy interesante. Es genial que ya comas una dieta saludable que consta de verduras de hoja verde, frijoles y pescado graso. Incluso con vitaminas prenatales, sería difícil obtener demasiadas vitaminas y minerales, por un par de razones.

R. Incluso si comemos todos los alimentos orgánicos y crudos, es posible que no obtengamos la cantidad óptima de nutrientes necesarios debido al agotamiento de nutrientes en el suelo. Un estudio histórico sobre el tema realizado por Donald Davis y su equipo de investigadores de la Universidad de Texas en el departamento de química y bioquímica de Austins se publicó en diciembre de 2003 en la revista de la American College of Nutrition. Estudiaron los datos del departamento de agricultura de EE. UU. De 1950 y 1999 para 43 verduras diferentes, encontrando disminuciones confiables en la cantidad de proteína, calcio, fósforo, hierro, riboflavina y vitamina C en los últimos 50 años. Suciedad pobre: ​​¿Las frutas y verduras se vuelven menos nutritivas?

Con nuestro suelo que contiene menos nutrientes que en el pasado, y una dieta estadounidense estándar que consiste en grandes cantidades de carne, harina blanca, azúcares y productos alimenticios de aceite vegetal nunca han sido más importantes.

Además, la cantidad óptima de vitamina E es de 400 UI. Tomaría 22 libras de espinacas para alcanzar las 28 libras de espinacas. Eso es prácticamente imposible y causaría estragos en nuestros riñones.

La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. En el artículo de la revisión científica, los investigadores escribieron que la dieta norteamericana generalmente es suficiente para prevenir enfermedades manifiestas por deficiencia de vitaminas como la pelagra, el escorbuto y el beriberi. Sin embargo, explican, “la evidencia reciente ha demostrado que los niveles subóptimos de vitaminas, incluso muy por encima de los que causan síndromes de deficiencia, están asociados con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la osteoporosis”. En un comentario clínico, señalan que “una gran proporción de la población general” tiene una ingesta inferior a la óptima de varias vitaminas, lo que las expone a un mayor riesgo de enfermedad. Además, aconsejan que “parece prudente que todos los adultos tomen suplementos vitamínicos”.

Es genial que esté tomando vitaminas prenatales antes de la concepción. Vitaminas prenatales antes de estar embarazada: por qué es importante – Fertility Associates of Memphis