¿Cómo ejercito mi parte superior del cuerpo si mis muñecas tienen un túnel carpiano severo (no puede sostener pesas o hacer flexiones de brazos)?

Gran pregunta y una que se pregunta mucho. En primer lugar, hay esperanza … no tienes que renunciar al gimnasio ni al acondicionamiento de la parte superior del cuerpo. Lo más importante de entender es que el nervio mediano en la muñeca típicamente se “pellizcará” más severamente cuando la muñeca se pone en una flexión / extensión extrema o si estos movimientos son repetitivos. En la medida en que pueda evitar eso, evitará agravar el problema. Tiene algunas opciones razonables: puede usar una férula para la muñeca que lo “mantendrá fiel” o puede elegir ejercicios que no estresen la muñeca. Entonces, por ejemplo, para ejercitar el tendón del bíceps podría usar una máquina que evite el estrés de la muñeca al colocar el peso sobre el antebrazo, en lugar de usar pesas libres. Del mismo modo para los músculos pectorales, deltoides y otros músculos de la parte superior del cuerpo. Pero tienes que tener cuidado. Por cierto, todo esto supone que ha visto a alguien para este problema y que está diagnosticado correctamente. Si no, deberías. Del mismo modo, si el problema persiste. Buena suerte.