El yoga es una excelente forma de alargar los músculos tensos y evitar el dolor muscular. ¡También podría mejorar tu técnica! Recientemente escribí una publicación de blog con más detalles que podrían ser de su interés.
Yoga para corredores – Blog de Racefully
Realmente espero que esto sea útil, por favor avíseme si tiene más preguntas.
Tara
Supreme Content
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Hielo hielo bebé. Tomo baños de hielo después de entrenamientos duros. La mayoría de los días, hielo una parte de mi cuerpo para prevenir la inflamación. Estirar después de correr es un gran beneficio. Además, la espuma después de correr ayuda a romper los músculos y elimina el ácido láctico del cuerpo.
Running 101: Combate los músculos doloridos después de una carrera – Competitor.com
ayudas jugo de pepino en la reparación muscular
La proteína repara los músculos. Además, la formación de hielo preventivo (es decir, incluso si no está herido, o no se siente herido todavía) también puede ayudar. Calienta bien, y durante el tiempo suficiente, y estírate después.
Estírate en una ducha fría. Estírese después de su entrenamiento y antes de irse a la cama. También estírese cuando se despierte. Sigue moviendote
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