¿El ejercicio aumenta o disminuye la presión arterial?

Aumentar sus actividades diarias puede elevar su presión arterial. Si tiene presión arterial alta, su médico o enfermera puede sugerirle que trate de volverse más activo para bajarla. Sin embargo, puede estar preocupado de que el ejercicio regular aumente su presión arterial a niveles peligrosos. La actividad física no solo ayuda a controlar la presión arterial alta (HTA o hipertensión), sino que también le ayuda a controlar su peso, fortalecer su corazón y reducir su nivel de estrés. Un peso saludable, un corazón fuerte y una salud emocional general son buenos para la presión arterial. La actividad física regular fortalece tu corazón. Un corazón más fuerte puede bombear más sangre con menos esfuerzo. Si su corazón puede funcionar menos para bombear, la fuerza sobre sus arterias disminuye, disminuyendo su presión arterial. Volverse más activo puede disminuir su presión arterial sistólica, el número más alto en la lectura de la presión arterial, en un promedio de 4 a 9 milímetros de mercurio. (mm Hg). Eso es tan bueno como algunos medicamentos para la presión arterial. Para algunas personas, hacer ejercicio es suficiente para reducir la necesidad de tomar medicamentos para la presión arterial. Si su presión arterial está en un nivel deseable, menos de 120/80 mm Hg, el ejercicio puede ayudar a evitar que suba con la edad. El ejercicio regular también lo ayuda a mantener un peso saludable, otra forma importante de controlar la presión arterial. Pero para mantener su presión arterial baja, necesita seguir haciendo ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede demorar de uno a tres meses para tener un impacto en la presión arterial. Los beneficios duran solo mientras continúes haciendo ejercicio.