30 minutos de ejercicio al día es la cantidad sugerida. Pero si lo haces para perder peso o para desarrollar músculo, es posible que necesites hacer más.
“El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda estas pautas de ejercicio:
- Actividad aeróbica. Obtenga al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa. También puede hacer una combinación de actividad moderada y vigorosa. Las pautas sugieren que extienda este ejercicio durante el transcurso de una semana.
- Entrenamiento de fuerza. Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. No se incluye una cantidad específica de tiempo para cada sesión de entrenamiento de fuerza en las directrices “.