Oye, amigo,
Es bueno ver que deseas tomar el control de tu vida. Empecemos muy simple, para perder peso tienes que deshacerte de más energía de la que comes. Empezaste con el molino de viento pero te sentiste cansado y agotado, ¿verdad? Recuerda que cuando pierdes más energía, tu cuerpo se sentirá cansado debido a la falta de energía. Así que calcule las calorías que su cuerpo necesita y luego tome un -200 a -500. También tendrás que hacer un poco de levantamiento de pesas para no perder demasiada masa muscular.
Para la parte motivadora, tendrás que tomártelo con calma, comienza muy suavemente con el entrenamiento, no te presiones demasiado temprano. También el ejercicio cardiovascular es lo mejor para perder peso, pero se debe incluir un poco de levantamiento de pesas para no perder músculos. Para deshacerse de esos “pechos”, el empujón es el camino a seguir. Eso debería ser todo, ah y hacer un seguimiento del entrenamiento con algunas notas. Para la parte muerta come a menudo pero menos.
Espero que te dé algo de ayuda.
