¿Cuál es el mejor consejo de fitness que jamás hayas recibido?
- “Graba todo. Lo que comes, tus hábitos de entrenamiento, cómo te sientes. Te tomas una foto el primer día, la pones en un espejo. Eso es lo que nunca volveré a ser. Ese es el primer día. Dile adiós. Detrás de esa imagen anotas tu peso, tu estatura, toda tu información, tu grasa corporal, la cinta métrica alrededor de tus brazos, tu cintura, tus muslos. Registra donde has estado. Y cuando la lucha se pone dura, y sientes como si no fuera a ir a ningún lado, regrese al primer día y vuelva a medirlo. Vale la pena “. – Greg Plitt .
- “Abs se hacen en la cocina”. – la mayoría de las personas que tienen abs y han AYUDADO a alguien más logran lo mismo.
- No recuerdo las oraciones exactas, pero el consejo de Nate Miyaki en su libro “Fiesta intermitente: una evolución y enfoque científico para la pérdida de peso” es dejar de comer basura (alimentos que contienen aceite hidrogenado, aceite vegetal, azúcar refinada). Tienes que cambiar tu forma de pensar acerca de comer. Cuida tu comida Conozca los nutrientes en su comida. No se trata solo de hacer más ejercicio para reducir calorías o soluciones rápidas con pastillas mágicas. Se trata de nutrición. Nate explica formas de alimentación para la población sedentaria y activa. Si aún no obtiene esta parte básica, la frecuencia de las comidas (cinco comidas, por ejemplo) no es útil. Arnold no comía pizza, papas fritas, mac grande, pollos crujientes para múltiples comidas al día.
- “No prepararse se está preparando para fracasar”: personas que conozco y yo mismo lo testifiqué. La preparación de la comida para el almuerzo del día siguiente me ayuda a mantener el rumbo. La consistencia es clave. Si no puede prepararse mientras viaja, la búsqueda de alimentos o tipos de restaurantes en la zona ayuda. Hable con los dueños del restaurante, conozca los productos / ingredientes que usan para que pueda modificar su pedido, socializar y mantenerse al día. Aquí está el video que Rob Riches muestra cómo pedir una comida en Subway.
- Finalmente, encuentro este video que Steve Cook (mi ídolo e IFBB pro, portavoz de Bodybuilding.com) muestra un enfoque fácil para calcular las calorías que necesitas poner en tu cuerpo dependiendo de los objetivos. No tienes que comer para convertirte en un fisicoculturista, pero saber lo básico como 1 g de proteína = 4 cal, 1 g de carbohidratos = 4 cal, 1 g de grasa = 9 cal, perder aproximadamente 1 lb lleva 3.500 calorías, etc. para que puedas ir a las tiendas de comestibles y lea las etiquetas usted mismo.
