Las rutinas se crean con ciertas suposiciones en mente, una de esas suposiciones es que la persona que las sigue ya ha superado la fase de “La vaca santa no funcionó en mucho tiempo y casi me suicido en el gimnasio”.
Su recuperación de los entrenamientos previos será mucho más rápida en el futuro cercano. Hasta ese momento, harías bien en evitar repetir un entrenamiento duro mientras sufras de DOMS severo.
Como recomendó Revel Loughlin, creo que esto parece una gran oportunidad para una sesión de recuperación activa. Ejercicio repetitivo liviano pero vigoroso. Mantenga los músculos calientes y el intercambio de sangre, pero no lo presione.
Además, el jacuzzi y Motrin son tus amigos.
