Tu dieta se ve muy bien. Sin embargo, le sugiero que incluya algo de proteína en su dieta. En lugar de demasiada ensalada, tome legumbres y brotes para aumentar las proteínas. La proteína tiene un efecto térmico, lo que significa que se requieren muchas calorías para digerir las proteínas, por lo que es útil para mantener el equilibrio calórico.
También en lugar de 2 horas de caminata simple, vaya a HIIT. 15-30 minutos de HIIT sería más beneficioso en comparación con 2 horas de caminata. También puede incluir algunos ejercicios de fuerza junto con HIIT.
Cuide su dieta, incluyendo proteínas, vitaminas y minerales, ya que HIIT con ejercicios de fuerza requiere una buena dieta, de lo contrario su cuerpo podría no sostener todas estas cosas durante mucho tiempo.
Creo que puedes perder buena cantidad en 2 meses. (1 mes es poco breve, ya que lleva tiempo ver el cambio).
La mejor de las suertes.
