Aunque el estrés en el lugar de trabajo es normal, el estrés excesivo puede interferir con su productividad y rendimiento, y puede afectar su salud física y emocional.
A menudo, su capacidad para lidiar con el estrés puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso en cualquier tipo de trabajo. No puedes controlar todo en tu entorno de trabajo, pero eso no significa que seas impotente, incluso cuando estás atrapado en una situación difícil.
Sean cuales sean las exigencias o ambiciones de su trabajo, existen medidas que puede tomar para protegerse de los efectos dañinos del estrés y mejorar su satisfacción laboral.
El estrés no siempre es malo. El estrés dentro de su zona de confort puede ayudarlo a mantenerse enfocado, enérgico y capaz de enfrentar nuevos desafíos en el lugar de trabajo.
El estrés es lo que lo mantiene alerta durante una presentación o alerta para evitar accidentes o errores costosos en el trabajo. Pero en el mundo agitado de hoy, el lugar de trabajo a menudo puede parecer una montaña rusa emocional. Largas horas, plazos ajustados y demandas cada vez mayores pueden hacer que te sientas preocupado, inseguro y abrumado por el estrés.
Cuando el estrés excede su zona de confort, deja de ser útil y puede comenzar a causar un daño mayor a su mente y cuerpo, así como a su satisfacción en el trabajo. Pero no importa lo que haga para ganarse la vida, o cuán estresante sea su trabajo, hay muchas cosas que puede hacer para reducir sus niveles generales de estrés y recuperar la sensación de control en el trabajo.
Espero que encuentres algunos de los favoritos entre estos consejos y hábitos que puedes comenzar a usar en tu propia vida esta semana para reducir el estrés y vivir una vida mucho más liviana y relajante.
1. Una cosa a la vez. Te sentirás mejor y menos estresado si solo haces una cosa a la vez. No importa si está en el trabajo, en la escuela o en tu vida privada. Esto hará que sea más fácil enfocarse y hacer un trabajo de mayor calidad de inmediato.
¿El estrés causa electricidad estática?
¿Cuáles son algunas repercusiones del estrés que no son de salud mental?
¿Hay alguna forma natural de reducir el cortisol (hormona del estrés)?
2. Escribe todo. Si su memoria es algo así como la mía, podría ser un poco como un cubo con fugas con demasiada frecuencia. Así que escribe todo. Tus ideas, tareas y cosas que solo debes recordar.
3. Dedique el 80% de su tiempo a enfocarse en una solución. Y solo el 20% de su tiempo en vivir en su problema o problema que no es de grano mojado. En lugar de tomar un camino común y hacerlo al revés. Vivirás una vida mucho más llena de acción y te sentirás menos pesimista e impotente si lo haces.
4. Preguntar en lugar de adivinar. Las mentes de lectura son muy difíciles. Los malentendidos serán abundantes si intentas hacerlo. Entonces comunícate en su lugar. Tendrás mucho menos conflictos innecesarios, negatividad y desperdiciarás menos tu tiempo y el de otras personas.
5. Desconectar durante el fin de semana. también es muy útil para encontrar un buen equilibrio entre trabajo y descanso desde una perspectiva semanal. Si tiene un teléfono celular para el trabajo, déjelo en su trabajo. O al menos póngalo en modo silencioso, revíselo una vez cada 24 horas y solo devuelva la llamada si es algo importante. De lo contrario, déjalo esperar hasta el lunes.
Aquí hay un artículo detallado sobre técnicas de manejo del estrés.
Cómo manejar el estrés y evitar el agotamiento antes de los 30 (y después)
