¿Cómo puedo controlar la acidez de mi estómago? El estrés es un disparador clave para mi SII. ¿Hay alguna manera de mantener mi estrés bajo control para que pueda controlar mi ERGE?
GERD también tiene causas físicas. Si no se abordan esos problemas junto con su estrés, es posible que no vea una mejoría significativa.
Si su estrés es crónico o recurrente, está afectando su mente (pensamientos) y su cuerpo. Administrar lo que pasa en tu cabeza podría ser una forma efectiva de controlar los síntomas físicos también.
Estos enfoques tienen una trayectoria de éxito para los efectos mentales (y físicos) del estrés:
- meditación
- Ejercicios de respiración profunda
- yoga
- Deportes
- CBT – Ver: CBT en anxietybc.com, Curso de autoayuda CBT en www.get.gg
Utilizo estas preguntas para aclarar mi mente y reformular mis pensamientos:
- ¿Cómo me siento ahora?
- ¿De dónde vino este sentimiento?
- ¿Es mi percepción de esta situación la verdad?
- ¿De qué otra manera podría haber respondido?
- ¿Qué se sentiría haber hecho esta respuesta alternativa?
Cuantos más enfoques utilices para controlar tu estrés, mejores serán los resultados.
