Cómo entrenarse para levantarse temprano todas las mañanas a las 4 a.m. y soltar la cálida y acogedora manta

Mi recomendación para ti es comenzar de a poco y crear una pequeña ganancia.

Entonces tu objetivo es despertar a las 4 a. M. ¿A qué hora te despiertas ahora? 7? 8? ¡Esa es una GRAN diferencia!

Si haces lo que hace la mayoría de la gente y solo intentas alcanzar tu objetivo extremo, puedes mantener la racha durante un par de días y luego rendirte.

Las metas son inútiles a menos que sean alcanzables.

Así que comience de a poco, genere impulso y experimente el éxito.

¿Qué deberías hacer?

Comienza despertando 5 minutos antes que ahora. Haz que tu objetivo. Intente hacer eso constantemente y luego agregue 5-10 minutos después de un rato.

Te sentirás frustrado y impaciente, pero mantente firme. Funcionará Lo sé, porque utilicé esta técnica. Me levanto regularmente alrededor de las 5-6 am y solía despertar alrededor de las 8:30 a.m.

Además de esto, es importante dormir bien por la noche para ayudarte a despertar.

Aquí hay 4 hábitos de sueño que recomiendo para ayudarlo a dormir mejor por la noche. Los uso y me siento descansado cada mañana cuando me levanto alrededor de las 5-6am:

1. Dispara durante 7-8 horas de sueño. No duerma más que eso porque le provocará cansancio y afectará su productividad.
2. Cortar el azúcar y la cafeína por la tarde / noche para evitar que tengas problemas para dormir
3. Deje de mirar la electrónica 30-60 minutos antes de acostarse. Es difícil, pero la luz de la pantalla en realidad puede alterar tu ciclo de sueño.
4. Descarga f.lux para tu computadora y activa el modo nocturno para tu iPhone. Estas 2 cosas ayudan a bloquear las luces que arrojan tu ciclo de sueño

Espero que esto ayude.

Recuerde, resista el impulso de hacer demasiado. Lo que quieres hacer es construir el impulso.

Empezar por algo pequeño parece insignificante, pero pequeños cambios conducen a GRANDES resultados.

Buena suerte con tu cambio de hábito.

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