Una palabra: estrés.
Puedes pensar que tu vida no es estresante porque no te estás quedando atrás en el trabajo, regularmente te encuentras con tus amigos y te relajas en una película, etc. Pero la verdad es que la vida hoy en día se ha vuelto trepidante y atestada de tecnología .
Las comidas saludables se olvidan de la tentación de la deliciosa comida chatarra y correr haciendo las tareas diarias se considera suficiente ejercicio. Los pasatiempos también pasan a segundo plano con varios sitios de redes sociales que se vuelven más tranquilos para llamar su atención.
Apague su teléfono inteligente / tableta / computadora portátil al menos 20 minutos antes de acostarse. También evite los sitios de redes sociales (que lamentablemente incluye Quora) antes de acostarse. La razón es que estos sitios generalmente involucran a tu cerebro en lugar de calmarlo. Por lo tanto, lleva más tiempo para que su cerebro se quede dormido después de pasar tiempo en dichos sitios. La iluminación artificial de las pantallas de su dispositivo también suprime la liberación de “melatonina”, una hormona que promueve el sueño. Consulte este enlace para obtener una explicación más detallada:
Privación de sueño: las causas y soluciones sorprendentes
Asegúrese de comer un desayuno saludable y abundante. Evite la cafeína excesiva y el azúcar artificial que contiene alimentos para el desayuno. Manténgase hidratado e incluya frutas y verduras de diferentes colores como pimientos, verduras, zanahorias y rábanos en su dieta.
Hacer ejercicio regularmente. No tiene que ser el gimnasio. Puede dar un paseo enérgico durante unos 20 minutos todos los días. Introduce yoga en tus actividades diarias. Es extremadamente efectivo para combatir el estrés y ni siquiera requiere de costosas máquinas de gimnasio.
Escuche la música relajante antes de acostarse o rompa el estrés dedicándose a sus aficiones. También ayudará si haces simples ejercicios de respiración o meditación todas las mañanas aunque sea durante 10 minutos.
