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Es absolutamente normal y natural soñar durante el sueño. Científicamente hablando, hay diferentes fases del sueño y el sueño se produce principalmente en una fase llamada sueño REM (movimiento rápido del ojo). Así que por favor relájate si tienes sueños, ya que todos lo hacen.
En promedio, la mayoría de las personas necesita aproximadamente 8 horas de sueño todos los días. Para dormir lo suficiente, es posible que desee probar esto:
- Si crees que generalmente estás ansioso, trata de reducirlo cambiando tu forma de pensar y tu visión de la vida. Desarrolle buenas relaciones positivas con amigos y familiares. Cálmate y planifica tu mañana de hoy. Es útil si escribe en papel lo que piensa hacer mañana. Esto detendrá tu pensamiento incesante.
- Por lo general, manténgase alejado de programas / noticias violentos / estresantes.
- Manténgase alejado de las computadoras, tabletas, teléfonos, TV al menos un par de horas antes de ir a dormir. Mirar fijamente a la luz artificial deslumbrante afecta adversamente el sueño.
- Manténgase alejado de cualquier estímulo estresante. Por ejemplo, discutir finanzas personales y sus pérdidas recientes antes de ir a dormir.
- Tome una ducha con agua tibia y relajante por la noche.
- No te permitas hacer ejercicio extenuante justo antes de irte a dormir.
- Escuche música relajante agradable o lea algo agradable / inspirador de un libro físico real sentado en una silla. Usa tu cama solo para dormir.
- Asegúrate de que tu habitación esté oscura por la noche y que no haya ruido excesivo.
- Si crees en Dios, ora
- Gracias por todas las cosas maravillosas de tu vida, créeme si estás listo para encontrar, hay muchas cosas por las que agradecer en la vida de todos. Esto te calmará en gran medida
- Dite a ti mismo que vas a dormir bien esta noche
- Relaje sus músculos conscientemente, prestando especial atención a los músculos faciales
- Una vez en la cama, concéntrese en su respiración y respire profunda y lentamente
Además, si hay algo que lo molesta en su vida personal y le causa mucha ansiedad, discútalo con las personas adecuadas en su vida. Además, busque ayuda profesional si es necesario.
Y un último consejo: no te preocupes demasiado si no duermes lo suficiente de vez en cuando. Todos pasan por esto a veces. Relájese, mantenga la calma y se sentirá mejor.
Descargo de responsabilidad: los puntos mencionados anteriormente no deben utilizarse como un sustituto de asesoramiento profesional.
